يُفضل كثير من الأشخاص شرب الماء البارد خاصة خلال فصل الصيف أو بعد ممارسة الرياضة، لما يمنحه من شعور سريع بالانتعاش وترطيب الجسم.
لكن مع انتشار تساؤلات حول تأثير الماء المثلج على الصحة، يتساءل البعض: هل شرب الماء البارد مفيد فعلًا أم قد يسبب أضرارًا صحية؟
ويؤكد خبراء الصحة أن شرب الماء البارد يمكن أن يقدم بعض الفوائد للجسم، خاصة في الأجواء الحارة أو أثناء التمارين الرياضية، لكنه قد لا يكون الخيار الأفضل لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية معينة.
فوائد شرب الماء البارد
1- يساعد على ترطيب الجسم والشعور بالانتعاش
يُعد الماء البارد خيارًا مفضلًا لدى الكثيرين لأنه يمنح إحساسًا سريعًا بالانتعاش، خاصة في الطقس الحار أو بعد بذل مجهود بدني، كما قد يشجع البعض على شرب كميات أكبر من الماء، ما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.
2- يساهم في تنظيم حرارة الجسم أثناء الرياضة
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء البارد أثناء ممارسة الرياضة قد يساعد الجسم في الحفاظ على درجة حرارته الأساسية لفترة أطول، ما قد يساهم في تحسين القدرة على تحمل النشاط البدني خلال الأجواء الحارة.
3- قد يساعد بشكل طفيف على حرق السعرات الحرارية
عند شرب الماء المثلج، يبذل الجسم مجهودًا إضافيًا لرفع درجة حرارة الماء إلى حرارة الجسم الطبيعية، وهي عملية تؤدي إلى استهلاك عدد بسيط من السعرات الحرارية.
ورغم أن الفرق ليس كبيرًا، فإن شرب كوب من الماء البارد قد يساعد على حرق عدد محدود من السعرات مقارنة بالماء بدرجة حرارة الغرفة.
4- قد يساعد على تقليل الشعور بالجوع
يشير الخبراء إلى أن الجفاف أحيانًا قد يُفسر خطأً على أنه شعور بالجوع، لذلك فإن شرب الماء عمومًا، سواء كان باردًا أو عاديًا، قد يمنح إحساسًا مؤقتًا بالشبع ويساعد على التحكم في الشهية.
هل شرب الماء البارد مضر؟
بالنسبة لمعظم الأشخاص، لا توجد أضرار واضحة من شرب الماء البارد أو المثلج، لكن هناك بعض الحالات الصحية التي قد تتأثر بالمشروبات الباردة.
حالات قد تتأثر بشرب الماء البارد
مرضى اضطرابات المريء
قد يعاني بعض الأشخاص المصابين باضطرابات حركة المريء من أعراض مزعجة بعد تناول المشروبات الباردة، مثل:
ألم الصدر
الارتجاع
صعوبة البلع أو الانزعاج أثناء الكلام
وفي بعض الحالات، قد يكون الماء الدافئ أكثر راحة لهم.
مرضى الصداع النصفي
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يؤدي شرب الماء شديد البرودة إلى تحفيز نوبات الصداع النصفي أو زيادة أعراضه.
بطء ضربات القلب أو الإغماء
في حالات نادرة، قد يتسبب تناول السوائل الباردة جدًا في انخفاض معدل ضربات القلب أو الشعور بالإغماء لدى بعض الأشخاص الحساسين.
متى يكون شرب الماء البارد أفضل؟
يفضل شرب الماء البارد في الحالات التالية:
أثناء الطقس شديد الحرارة.
بعد ممارسة التمارين الرياضية.
عند الحاجة إلى الانتعاش السريع.
إذا كان يشجعك على شرب كمية أكبر من المياه.
ويعتمد اختيار درجة حرارة الماء المناسبة على تفضيلات الشخص وحالته الصحية، لكن الأهم هو الحفاظ على شرب كمية كافية من المياه يوميًا لضمان ترطيب الجسم والحفاظ على وظائفه الحيوية.