الثوم والزنجبيل والكركم.. أعشاب تدعم صحة القلب والدورة الدموية

تُعد سيولة الدم عاملًا أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل احتمالات تكوّن الجلطات.

وتشير بعض الدراسات إلى أن مجموعة من الأطعمة والأعشاب الطبيعية قد تؤثر على نشاط الصفائح الدموية وتساهم في دعم الدورة الدموية، لكن استخدامها يتطلب وعيًا صحيًا، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية تؤثر على التجلط.

ووفقًا لتقرير نشره موقع Health، هناك عدد من المكونات الطبيعية التي ارتبطت بقدرتها على دعم تدفق الدم بدرجات متفاوتة، مع ضرورة الانتباه إلى الجرعات والتداخلات الدوائية المحتملة.

أهم المكونات الطبيعية التي قد تقلل التجلط

تضم قائمة الأطعمة والأعشاب التي قد تؤثر على سيولة الدم ما يلي:

القرفة

تحتوي القرفة على مركبات نشطة مثل الكومارين، والتي قد تساعد في تقليل الالتهابات والتأثير على سيولة الدم.

ومع ذلك، فإن الإفراط في تناولها لفترات طويلة قد يضغط على الكبد.

الثوم

يُعد الثوم من أكثر الأغذية دراسة في هذا المجال، حيث قد يساهم في تقليل التصاق الصفائح الدموية وتحسين تدفق الدم.

لكن تناوله بكميات كبيرة قد يزيد خطر النزيف لدى بعض الأشخاص.

الزنجبيل

يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، وقد يساعد في تقليل تكتل الصفائح الدموية، إلا أن تأثيره قد يتداخل مع بعض الأدوية المخصصة لمنع التجلط.

الكركم

يحتوي الكركم على مركب الكركمين، الذي يتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهاب، وقد يساهم في دعم صحة الأوعية الدموية وتقليل احتمالات تكوّن الجلطات.

عشبة دونغ كواي

ترتبط بتأثيرات محتملة على سيولة الدم، لكنها تحتاج إلى حذر شديد بسبب احتمال زيادة الكدمات أو النزيف، خاصة لدى مرضى اضطرابات التجلط.

الجنكة بيلوبا

قد تساعد في تحسين الدورة الدموية عبر التأثير على بعض الإنزيمات المرتبطة بتكوين الجلطات، كما تُستخدم لدعم وظائف الدماغ المرتبطة بتدفق الدم.

بذور العنب

تحتوي على مضادات أكسدة قوية قد تساعد في حماية الأوعية الدموية وتقليل التصاق الصفائح، مما يدعم تدفق الدم بشكل أفضل.

فيتامين هـ

يوجد في المكسرات والبذور والزيوت النباتية، وقد يساهم في دعم سيولة الدم عند الجرعات المرتفعة، لكنه يتطلب متابعة دقيقة لتجنب أي آثار جانبية.

عوامل يومية تؤثر على تدفق الدم

لا تعتمد صحة الدورة الدموية على الغذاء فقط، بل تلعب العادات اليومية دورًا مهمًا، مثل:

ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين تدفق الدم

شرب الماء للحفاظ على لزوجة الدم الطبيعية

اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والدهون الصحية

الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على الأوعية الدموية

احتياطات مهمة قبل استخدام الأعشاب أو المكملات

رغم أن هذه المواد طبيعية، إلا أنها ليست آمنة للجميع. فقد يؤدي الجمع بين أكثر من مكمل له تأثير مشابه إلى زيادة خطر النزيف أو الكدمات.

كما يُنصح بالحذر قبل العمليات الجراحية، حيث قد يُطلب إيقاف بعض المكملات مسبقًا.

وقد تشمل الآثار الجانبية المحتملة:

اضطرابات المعدة

الصداع

الحساسية

مشكلات في الكبد عند الإفراط

لذلك تبقى استشارة الطبيب ضرورية قبل استخدام أي مكمل، خاصة لمن يتناولون أدوية مميعة للدم أو يعانون أمراضًا مزمنة.