يشكو كثيرون من الشعور بالتعب و الإرهاق فور الاستيقاظ خلال أيام الصيف شديدة الحرارة، حتى بعد الحصول على ساعات نوم كافية، وهو ما يفسره الأطباء بعدة عوامل صحية وجسدية مرتبطة بتأثير الحرارة المرتفعة على الجسم.
ومن أبرز هذه الأسباب فقدان الجسم للسوائل نتيجة التعرق المستمر أثناء الليل، ما يؤدي إلى الجفاف وانخفاض مستوى الطاقة، وهو ما ينعكس في صورة دوخة وصعوبة في التركيز عند الاستيقاظ.
كما تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على جودة النوم، إذ يصعب على الجسم تنظيم حرارته الداخلية، مما يؤدي إلى نوم متقطع أو سطحي، وبالتالي الاستيقاظ بشعور بعدم الراحة.
وتشمل الأسباب أيضًا انخفاض ضغط الدم الناتج عن تمدد الأوعية الدموية في الطقس الحار، ما قد يسبب شعورًا بالدوار و الإرهاق خاصة عند النهوض المفاجئ من السرير.
ويشير مختصون كذلك إلى أن الجسم يبذل مجهودًا إضافيًا أثناء النوم في الأجواء الحارة للحفاظ على توازنه الحراري، وهو ما يستهلك جزءًا من الطاقة المخزنة ويزيد الشعور بالخمول صباحًا.
كما قد يسهم فقدان بعض المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم بسبب التعرق في زيادة الشعور بالتعب وضعف التركيز، إلى جانب تأثر جودة التنفس لدى بعض الأشخاص أثناء النوم في الأجواء الحارة.
وينصح الخبراء بضرورة شرب كميات كافية من الماء، وتبريد غرفة النوم قدر الإمكان، وتجنب المنبهات قبل النوم، للمساعدة على تحسين جودة النوم وتقليل الإرهاق الصباحي خلال فترات الحر.