أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن استبدال 15 دقيقة من النوم أو الجلوس بـ15 دقيقة من الحركة يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 2%.
وحلل الباحثون بيانات 59 ألفًا و218 شخصًا بمتوسط عمر 61.7 عامًا، باستخدام بيانات النشاط اليومي التي سجلتها الساعات الذكية، وتابعوا المشاركين لمدة 8 سنوات، شهدت خلالها الدراسة تسجيل نحو 2385 حالة إصابة بالسرطان.
وأوضحت النتائج أن زيادة الحركة اليومية ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، بينما ارتبط استبدال 30 دقيقة من النشاط ب الحركة الخاملة بزيادة الخطر بنسبة 8%، واستبدالها ب النوم بزيادة قدرها 7%.
وأكد الباحثون أن الفائدة لا تقتصر على ممارسة الرياضة التقليدية، بل تشمل الأنشطة اليومية مثل المشي السريع، وصعود السلالم، وحمل الأغراض الثقيلة، والركض للحاق بوسائل المواصلات.
وتوصي الإرشادات الصحية البالغين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل أسبوعيًا، أو 75 دقيقة من النشاط شديد القوة، إلى جانب تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيًا.