احذرها.. عادات يومية قد تؤدي إلى زيادة الوزن دون أن تشعر

قد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة في الوزن رغم اعتقادهم أنهم لا يتناولون كميات كبيرة من الطعام، إلا أن بعض العادات اليومية البسيطة قد تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من احتياجات الجسم.

ووفقًا لما نشره موقع WebMD، من أبرز العادات التي قد ترتبط بزيادة الوزن:

تناول الطعام أمام الشاشات
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف والكمبيوتر قد يقلل الانتباه إلى كمية الطعام، ما قد يؤدي إلى تناول حصص أكبر دون ملاحظة ذلك.

تخطي وجبة الإفطار
قد يؤدي تخطي الإفطار لدى بعض الأشخاص إلى زيادة الشعور بالجوع لاحقًا، وبالتالي تناول كميات أكبر خلال الوجبات التالية.

استخدام أطباق وأكواب كبيرة
قد تجعل الأطباق الكبيرة حصص الطعام تبدو أصغر مما هي عليه، وهو ما قد يدفع إلى وضع كميات أكبر وتناول المزيد من السعرات الحرارية.

الإفراط في الأطعمة الصحية
رغم الفوائد الغذائية للمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة، فإن بعض هذه الأطعمة مرتفع السعرات الحرارية، لذلك فإن الإفراط في تناولها قد يزيد إجمالي السعرات اليومية.

الأكل بسبب الحالة النفسية
قد يلجأ البعض إلى تناول الطعام عند الشعور بالتوتر أو الملل أو الحزن أو القلق، رغم عدم وجود شعور حقيقي بالجوع، ما يؤدي إلى استهلاك سعرات إضافية.

الاعتماد على المنتجات قليلة أو خالية الدسم
لا يعني انخفاض محتوى الدهون بالضرورة أن المنتج منخفض السعرات، إذ قد تحتوي بعض المنتجات قليلة أو خالية الدسم على كميات إضافية من السكر أو النشويات لتحسين الطعم والقوام.

تجاهل سعرات المشروبات
قد تحتوي القهوة المحلاة والمشروبات المضاف إليها الكريمة والعصائر والمشروبات الرياضية على كميات ملحوظة من السعرات الحرارية، دون أن تمنح الشعور بالشبع نفسه الذي توفره الأطعمة الصلبة.