كتب: محمد على
من المعروف أن أغلب الصائمين يعانون الشعور بالعطش أثناء يوم رمضان أكثر من شعورهم بالجوع، لذلك إليكم نصائح معينة تساعد الصائم على التخفيف من شدة عطشه.
ومن هذه العادات التي ينصح بها أخصائيو التغذية:
- شرب نحو 8 أكواب من الماء على فترات متقطعة بين الإفطار والسحور، فالجسم يقوم بتخزين كميات معينة من الماء ويتركها لوقت حاجته لها.
- تجنب الأغذية والسوائل السكرية خاصة عند وجبة السحور، فالسكريات عادة تسحب السوائل من الدم وخلايا الجسم.
- تجنب التوابل الحارقة والأغذية المالحة، لأن أكل التوابل والأطباق المالحة يزيد حاجة الجسم لشرب الماء.
- تجنب تناول الوجبات السريعة، لأنها تثبط إشارات الشعور بالشبع، وتعزز الشعور بالجوع والعطش.
- ضرورة تناول الخضار والفواكه، فهي تحوي نسبة كبيرة من الماء.
- التقليل من مشروبات الكافيين، لأنها تسبب فقدان الأملاح والماء من الجسم.