كتب: أحمد عاطف آدم
تعد الإصابة بمرض السكر من التحديات الصحية الكبيرة التي تواجه كلا من المريض والطبيب، لاسيما في هذا العصر المكتظ بالأسباب المختلفة والتي حذر منها موقع "healthline" الطبي العالمي وأوجزها في النقاط التالية.
- زيادة الوزن :
تعتبر السمنه من العوامل الرئيسية المؤدية للإصابة بالسكر ، وذلك بسبب تراكم وضغط الدهون علي البنكرياس مما يقوض جهوده في إفراز الأنسولين اللازم لحرق السكريات الزائدة عن حاجة الجسم .
- عدم ممارسة الرياضة :
إن التوقف أو الإمتناع عن ممارسة الرياضة يعد أيضاً من عوامل الخطورة المرتبطة بالسكري، وذلك لأن عادات تناول الطعام المشبع بالدهون تُحول تلك الدهون إلي سكريات لا يستطيع الجسم التخلص منها بسبب قلة الحركة .
التوتر والعصبية :
- أثبتت الكثير من الدراسات الطبية الحديثة، أن التعرض للتوتر والعصبية تعد من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بمرض السكر، حيث تعجل بدورها من إصابة الشخص بمرض السكر العصبي.
وجاءت بعض النصائح الهامة بتقرير healthline لتجنب أو تقليل فرص الإصابة بمرض العصر، وجائت كالتالي :
- ممارسة الرياضة ٤ مرات إسبوعياً يقلل من فرص الإصابة بالسكر، وذلك حسب معظم الدراسات الطبية الحديثة، حيث تحرك وتنشط التمرينات خلايا الجسم مما يتسبب في حرق الدهون وزيادة قدرة وكفاءةالبنكرياس .
- الإهتمام بتناول الأطعمة التي تمتاز بقلة السعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات مثل الفواكة والألياف كالخضراوات ، وتجنب الحلويات التي تتحول إلي دهون مشبعة ، كل ما سبق يقلل من فرص الإصابة بدرجة كبيرة.
- لإقلاع عن التدخين هو من أهم النصائح علي الإطلاق سواء الإيجابي أو السلبي بالبعد عن الأماكن التي يتواجد بها المدخنين .