قدمت وزارة الصحة والسكان، عدة إرشادات يجب الاهتمام بها للعيش بطريقة صحية خلال صيام شهر رمضان، وذلك في أحد منشورات الوزارة المتداولة عبر صفحاتها الرسمية في مختلف وسائل التواصل الاجتماعي.
ونصحت وزارة الصحة بإتباع الإرشادات التالية:
بين الإفطار والسحور
-شرب العصائر الطبيعية
-يفضل تناول الفواكه الطازجة أو المجففة
-لا مانع من تناول الحلويات الرمضانية ولكن بكمية قليلة «الحلويات المعدة صحيا بقليل من الدهون، مع وضع فاكهة للتزيين بدلا من الكريمة»
-شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء
-تجنب المشروبات الغازية والمعلبة المحلاه بالسكر
وجبة السحور
يفضل تأخير السحور إلى قرب الفجر ويحتوي على:
-سلطة خضراء من الخيار والخس والخضروات الورقية
-الحليب ومنتجاته من الزبادي والأجبان مع البيض
-البطاطس والبطاطا والخبز البلدي
-البقوليات وأهمها الفول
مع آذان المغرب
-الإفطار على التمر والحليب والماء
-قليل من الشربة الدافئة
-وجبة متوازنة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية بكميات متوازنة «نشويات، وبروتينات، وخضروات»