تحلم كل امرأة بالحصول على جسم رشيق يساعدها على ارتداء جميع مقاسات الملابس التى ترغب فى ارتدائها، دون أن تشعر بالحرج أمام الأخرين سواء أصدقائها أو زملائها فى العمل، ويساعدها على ممارسة حياتها بشكل طبيعى، ولتحقيق هذا الحلم تسعى إلى الالتزام بأنظمة غذائية مختلفة لإنقاص وزنها الزائد منها رجيم لتخسيس 20 كيلو في مدة لا تقل عن ٣ شهور .
وأكدت أخصائي السمنة والنحافة دكتور سارة نبيل أن نظام الـ ٥٠٠ سعر يعتمد أساسا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خاصة تمارين القوة التى يفضل ممارستها 5 أيام في الأسبوع أو ممارسة رياضة الجرى أو المشى، للتخلص من الدهون الزائدة بالجسم ويعتمد أيضاً على تقليل السكر والأطعمة المقلية وجميع المشروبات المحلاة صناعياً، وتقسم وجبات الطعام اليومية إلى 5 أجزاء خلال اليوم
ونظام الـ 500 سعر حراري من أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم طوال اليوم يعتمد في المقام الأول على وجبة الفطار
وسردت إلينا دكتور سارة نبيل جدول ال ٥٠٠ سعر حراري
كالتالي:
وجبة الإفطار
ثمرة تفاحة، وموزة ،و 5 تمرات و 8 حبات لوز.
وجبة خفيفة بمنتصف اليوم
سلطة مكونة من جزر وخيار أو 3 بيضات.
وجبة الغداء
وعاء من الأرز الأبيض مع الخضار المسلوق، ويمكن استبدال الأرز بنصف دجاجة أو سمكة مشوية كل 3 أيام.
رجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر ..نظام غذائي
وجبة خفيفة
يمكن تناول فنجان قهوة بدون سكر.
وجبة العشاء
يمكن الإكتفاء بطبقة سلطة فواكه أو 2-3 ملعقة من طبق صحن الدال الهندى، أو سلطة خضراء .
بعد وجبة العشاء
واخيرا نصحت اخصائي السمنة والنحافة دكتور سارة
نبيل بتناول كوب شاى أخضر بعد تناول وجبة العشاءو تناول المياة مع قطع من الليمون والنعناع الطازج
الذي يعززان من حرق الدهون