يمكن أن يكون اتباع نمط حياة غير نشط أو الإصابة بالكسل المستمر، أحد أسباب العديد من الأمراض المزمنة، ففي هذه الحالة أنت تزيد من مخاطرالاصابة بالبدانة ،أمراض القلب بما في ذلك مرض الشريان التاجي والنوبات القلبية، ضغط دم مرتفع، متلازمة الأيض، بعض أنواع السرطان بما في ذلك القولون والثدي والرحم ،هشاشة العظام ،زيادة مشاعر الاكتئاب والقلق.
ويقول دكتور رفيق وليم اخصائي الجهاز الهضمي أن أسباب الشعور بالكسل والخمول يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب ودائمًا ما يكون الشعور بالنعاس والتعب والإرهاق هو أن الجسم يلمح إليك لإلقاء نظرة أكثر تعمقًا كما ان نقص الحديد أحد الأسباب المحتملة والأكثر شيوعًا، وهي أن مستويات الحديد لديك منخفضة، لا يهم إذا كنت تنام لفترة كافية إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة، فلا تزال تشعر بالتعب دائما، ويؤثر الطعام الذي تتناوله على جسم الانسان فيتم استبدال خلايا الجسم باستمرار في أي وقت ويمكن أن تكون جودة وكمية الطعام الذي تتناوله هي الفرق بين الشعور بالانتعاش أو الشعور بالتعب.
وقصور الغدة الدرقية هو مرض لا تنتج فيه الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، ويكون شائعاً جدًا عند النساء وتتحكم هرمونات الغدة الدرقية في عملية التمثيل الغذائي لدى المريض لذلك عندما تنخفض المستويات، قد تظهر عليك أعراض التعب والكسل المستمر وزيادة الوزن والشعور بالبرد، مما يجعل الحالة أكثر إرباكا يمكن أن يحاكي قصور الغدة الدرقية أعراض الاكتئاب
وهل ممكن معالجة الخمول ؟
يجيب دكتور رفيق وليم أخصائي الجهاز الهضمي
أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين تزيد بعض الأطعمة من طاقتك وتحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم، لذا من غير المرجح أن تشعر بالخمول والكسل
مع تجنب الأطعمة السكرية والغنية بالدهون
التغذية والإنتاجية مرتبطان، لذلك عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تستنزف طاقتك، لأنها بطيئة في الهضم أو تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم
إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى، تعتبر التمارين وسيلة مؤكدة للتخلص من الكسل، يمكن أن يؤدي التمرين لبضع دقائق فقط إلى زيادة مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والتوتر والاكتئاب والنوم الجيد وهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للنوم بشكل أفضل في الليل، من تجنب وقت الشاشات قبل النوم مباشرة إلى الحد من وقت القيلولة خلال النهار
بالاضافة لشرب الماء وفوائد مياه الشرب لا نهاية لها، ومن ضمنها محاربة الكسل، يمكن أن يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم إلى تعزيز مستويات الطاقة ووظائف المخ، كما أنه يساعد على زيادة الأداء البدني. يمكن أن تساعد رشفات قليلة من الماء أيضًا في إنعاشك إذا كنت تشعر بالخمول.
اخيرا قال دكتور رفيق وليم اخصائي الجهاز الهضمي أن زيادة مستويات الطاقة بفضل تحسين الدورة الدموية والأكسجين ما هي إلا بضع فوائد للإقلاع عن التدخين، ويمكن أن يعزز الإقلاع عن التدخين أيضًا نظام المناعة لدينا ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الخطيرة.