فقدت كيتي سبنسر، الكثير من وزنها خلال السنوات القليلة الماضية، وفي مقابلة مع Town and Country، أوضحت أنها شعرت أولاً بالميل إلى تغيير عاداتها الصحية قبل عملها كعارضة أزياء في فبراير 2017، ووفقًا لموقع "hello magazine"، فقد وصفت هذه المرحلة بأنها "بداية تمرين بناء الثقة"، قائلة: "أردت القيام به لنفسي الأكبر سنًا، لذا يمكنني أن أنظر إلى الوراء وأقول إنني فعلت ذلك".
ظهرت سبنسر، أقوى من أي وقت مضى، في الصور الأخيرة، التي التقطت خلال أسبوع الموضة في لندن، حيث أرتدت جامبسوت أسود بدون أكمام، أظهر بعض التعريفات العضلية على ذراعيها
أخبرت سبنسر، في عام2010، صحيفة Evening Standard أن التمارين الرياضية والأكل الصحي لم تكن مناسبة لها، و قالت: "توجد صالة ألعاب رياضية في المنزل، حرفياً بجوار غرفة نومي، لقد كنت أمر في الماضي وأنظر إلى الداخل ولكني لم أذهب إلى الداخل أبدًا، لا أحب ممارسة الرياضة، لذلك لا أفعل ذلك، فالعديد من الفتيات في سني لديهن هوس بالوزن ولكن ليس لدي، إنه أمر ممل جدًا عناء محاولة الحفاظ على النحافة، فالحياة أقصر من اللازم ".
تحرص سبنسر، علي ممارسة التمارين بإنتظام، للحفاظ على جسدها ودماغها، وقد قامت من قبل بتسلق جسر ميناء سيدني، خلال رحلة إلى أستراليا.
الجدير بالذكر أن سبنسر، هي أبنة أخت الملكة ديانا.