بعد انقاص الوزن بإتباع الحميات الغذائية المختلفة، نقابل مشكلة كبيرة وهي عملية تثبيت الوزن حتى لا يزيد مرة أخرى بعد إنقاصه، إليك 8 نصائح ل تثبيت الوزن بعد الريجيم:
1- شرب كوب من الماء ب الزنجبيل قبل الإفطار بنصف ساعة لمدة 5 أيام، ويجب أن يكون ذلك على الريق.
2- إجعلي إفطارك عبارة عن بيض مسلوق، أو نصف رغيف عيش بلدي وجبنة بيضاء لايت، وكوب شاي بحليب أو نسكافيه.
3- في الغداء تناولي أي شيء لكن بكميات قليلة، وامتنعي غن تناول السمنة تمامًا، ويسمح في المقابل بالزبدة أو الزيت، وهناك أوقاتًا كثيرة يمكنك استعمال الإثنين معًا، قطعة زبدة صغيرة ومعها زيت زيتون على سبيل المثال.
4- العشاء يجب أن يكون فاكهة من أي نوع وبأي كمية، أو شوربة خضار.
5- بين الوجبات يمكنك أكل الفاكهة مثل الكيوي أو البطيخ أو الموز.
6- احذري من تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، وهذه تعتبر من أهم النصائح.
7- إشربي حوالي 3 لتر ماء في اليوم أو أكثر من زجاجة تعرفين حجمها لتعرفي مقدار ما تناولتيه.
8- يجب التقليل من تناول الملح والسكر، أو ما يطلق عليه السموم البيضاء، ويمكنك تبديل السكر بالعسل أو السكر الدايت.