هل يخطر في ذهنك أسئلة عن عادات النساء اللاتي، لا يتغير وزنهن مهما حدث معهن؟ هل تساءلتِ من قبل عن سبب عدم زيادة وزن صديقتك، رغم ظروف الحمل والولادة؟! تابعي معنا وتعرفي على" 7 عادات للنساء الأكثر رشاقة" ربما تساعدك للتغيير من نمط حياتك :
1. كثرة شرب الماء:
الحفاظ على الوزن المثالي للجسم، يتطلب كثرة شرب الماء على مدار اليوم، كما أن شرب الماء بكمية مناسبة لطبيعة جسمك، تساعد بشرتك وشعرك للظهور بمظهر صحي وجذاب، إذا كانت تلك هي إحدى عاداتك فسوف تلاحظين، عدم زيادة وزنك بشكل كبير.
2. المتابعة مع طبيب:
المتابعة الدورية لأجهزة الجسم الحيوية، تفيد كثيرًا في التحكم بوزن الجسم، فإذا كان هنالك بداية خلل ما في أحد أجهزة الجسم الحيوية، كالغدة الدرقية التي تؤثر في وزن الجسم بشكل مباشر، سواء بالزيادة أو بالنقص، فيتم معالجة الخلل بشكل سريع، فلا يتأثر وزن الجسم وتظل محتفظة برشاقتك.
3. السيطرة على النفس والرغبات الضارة:
المأكولات والمشروبات الغير صحية، التي تتسبب في زيادة الوزن هي الأكثر، توافرًا حولنا في كل مكان نذهب إليه، إذا أردتِ التحكم في وزنك فعليكِ أولًا السيطرة على نفسك، وعدم الإستجابة لرغبتك في شراء تلك الأغذية التي تضر أكثر مما تفيد!.
يمكنكِ الاستعاضة عنها بمأكولات ومشروبات صحية تناسبك، وتحضيرها في حقيبتك دائمًا أينما ذهبتِ يمكنكِ تناولها.
4. ممارسة التمارين:
ممارسة التمارين الرياضية ليست بالضرورة، أن تكون مُرهقة وتتطلب وقت وجهد عالي، فقط بعض التمارين الصباحية الخفيفة قد تفي بالغرض، أو المشي لمدة نص ساعة يوميًا يفي بالغرض أيضًا، الهدف فقط هو تحريك الجسم لحرق السعرات الحرارية.
5. التوقف عن تناول السكر:
هل تعلمي أن السكر ما هو إلا سم أبيض! ماذا إذا علمتِ أن ملعقة السكر التي تستخدميها ليحلو بها، كوب المشروب الخاص بكِ ما هي إلا أكذوبة كبيرة في حياتك! إذا قمتِ بتجربة وقف السكر من حياتك فترة سوف تكتشفِى، أنه لم يكن له داعي من الأساس، وتشعرين بفرق الصحة والراحة بنفسك! خذي قرارك وأوقفِ هذا السم الأبيض.
6. التوقف عن المقارنة:
التوقف عن مقارنة جسمك بأجسام الآخريات يكسبك راحة نفسية، وثقة بالنفس غير عادية، كما ستجدين نفسك في حالة تركيز أكبر مع جسمك، وما يحتاجه ليصبح أفضل لكِ ليس ليصبح كجسد فلانة!.
7. أخذ استراحة:
الإستراحة يحتاجها الجسم على المستوى العضوي، ونحتاجها نحن على المستوى النفسي، والإستراحة تشمل النوم مبكرًا، وعدم إجهاد أعضاء جسدك في السهر في الليل أكثر من اللازم.
وفى النهاية يجب أن تقومي عزيزتي بتقييم نفسك،
من ضمن السبع نقاط كم نقطة من عاداتك اليومية؟.