ال بلغم مادة تتكون من لعاب ومخاطر تصل إلي الفم نتيجة ال سعال حيث مصدرها من الرئتين والجهاز التنفسي السفلي، يكون أكثر وضوحاً عندما يكون الشخص مريضاً بشدّة، أو يعاني من حالة صحية طويلة الأمد.. يشكل المخاط بطانة واقية في أجزاء معينة من الجسم؛ حتى عندما يكون الشخص بصحة جيدة؛ إذ يحمي المخاط هذه المناطق من الجفاف، ويساعد في الدفاع عنها ضدّ الفيروسات والبكتيريا، وتوجد العديد من أسباب زيادة المخاط أو "البلغم" في الجسم، أبرزها الالتهابات مثل: نزلات البرد أو الإنفلونزا، والحساسية، وتهيّج الأنف أو الحلق أو الرئتين، وأمراض الجهاز الهضمي، مثل: مرض الجزر المعدي المريئي، والتدخين، وأمراض الرئة، مثل: الالتهاب الرئوي، وسرطان الرئة، والتليف الكيسي، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن.، بحسب موقع Medical News Today:
- الحفاظ على رطوبة الهواء:
يؤدي الهواء الجاف إلى تهيّج الأنف والحلق؛ مما يؤدي إلى تكوين المزيد من المخاط كمواد تشحيم، ويمكن أن يساعد وضع مرطب الهواء بالضباب البارد في غرفة النوم، على تحسين النوم والحفاظ على نظافة الأنف، ومنع التهاب الحلق.
يساعد شرب الكثير من السوائل على بقاء الجسم رطباً، والتخلص من ال بلغم بسهولة
يحتاج الجسم إلى البقاء رطباً للحفاظ على رقة المخاط، وعندما يصاب الشخص بنزلة برد أو حساسية موسمية؛ فإنَّ شرب المزيد من السوائل يمكن أن يخفف المخاط، ويساعد الجيوب الأنفية على التخلص منه.
- إبقاء الرأس مرفوعاً:
عندما يكون الزكام سبباً في صعوبة التنفس أو النوم؛ فقد يساعد النوم على مجموعة من الوسائد على الراحة؛ إذ يمكن أن يزيد النوم على الظهر في الشعور بعدم الراحة؛ لأنه قد يبدو كما لو أن المخاط يتجمع في مؤخرة الحلق.
يلجأ كثيرون إلى بلع ال بلغم عندما يخرج إلى الحلق، وهو إجراء خاطئ؛ إذ يُفضل بصقه؛ لأن خروجه من الرئتين إلى الحلق يعني أن الجسم يحاول التخلص من الفيروس أو البكتيريا المُسببة له.
يمكن لبخاخ المحلول الملحي أن يزيل ال بلغم والمواد المثيرة لل حساسية من الأنف والجيوب الأنفية، وابحثي عن البخاخات المعقمة التي تحتوي على كلوريد الصوديوم فقط، والتي يسهل الحصول عليها من الصيدلية.
- الغرغرة بالماء المالح:
يمكن أن تؤدي الغرغرة بالماء المالح ذلك، إلى تهدئة التهاب الحلق، وقد يساعد في إزالة المخاط المتبقي، ويمكنك تحضير الغرغرة بإضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ، واستخدام الخليط عدة مرات في اليوم