أطعمة ومشروبات تساعد على التركيز

فقد تبيَّن ان هناك اطعمة و مشروبات أثبتت انها قد تساعد على التركيز لفترة طويلة.

شاركت "جين ماكدانيال"، دكتورة الأبحاث والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية والنظم الغذائية، بعض طرقها المفضلة في الحفاظ على التركيذ خلال اليوم.

1) قهوة + قرفة

قد يبدو واضحًا ان القهوة ستفيدك وتساعدك على التركيز، ولكن هل تعرف ان فنجانين او ثلاثة فناجين يوميا ترتبط بتحسن الذاكرة على المديين الطويل والقصير؟ وفي دراسة أجريت في عام 2009 عززت تأثيراتها للدماغ أكثر من خلال إضافة بضع شرطات من القرفة، فوجدت أنه حتى رائحة هذه التوابل يمكن أن تؤدي إلى زيادة مشاعر اليقظة وتقليل الإحباط.
‏
2) الشاي الأحضر

يحتوي هذا الشراب القديم على "L-theanine"، وهو حمض أميني يزيد من موجات ألفا في الدماغ لتي ترتبط بالاسترخاء والهدوء.

3)الفطور الصحيح

إنها أهم وجبة في اليوم ومن أهمها دقيق الشوفان الغني بالألياف والبيض الغني بالبروتين.
‏
4) التوت

لم يرتبط تناول المزيد من الفواكه الداكنة مثل التوت فقط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ولكن أظهرت بعض الدراسات أن تناولها يمكن في الواقع تعزيز التركيز والذاكرة لمدة تصل إلى 5 ساعات، وما علينا إلا أن نشكر كل مضادات الأكسدة التي تزيد من تدفق الدم وبالتالي الأكسجين إلى الدماغ، فتجعل المهام العقلية أكثر سهولة.

5) ماء + ليمون

قد يكون كل ما تحتاجه هو بعض الماء المنعش، حيث أظهرت الدراسات أن الجفاف يمكن أن يعبث بالذاكرة وعمل الدماغ بشكل عام، بينما وجدت أبحاث أخرى أن رائحة الليمون تحسن الأداء في المهام التي تتطلب قدرًا كبيرًا من التركيز .

6) شاي النعناع

يمكن لهذا المشروب اللذيذ أن ينشط عقلك. حيث أن أثبتت الدراسات أن رائحة النعناع مرتبطة بتقليل القلق والتعب ، وتعزيز الحافز والأداء.