يجب المحافظة على نظام غذائي صحي، ولكن تحقيق هذا الهدف قد يكون أكثر صعوبة، فهناك حميات عديدة لا نهاية لها بالإضافة إلى التغييرات فى فصل الشتاء،فقد يكون الحفاظ على نظام غذائي صحي ثابت أمرًا صعبًا للغاية وتحديًا كبيرا للشخص، ولكن إذا تم فهم الطرق الصحية والجيدة في الحفاظ نظام غذائي جيد، فهذا يجعل من السهل الالتزام بالأهداف المرجوّة وتحسين صحة الشخص ونشاطه.
قالت دكتور رنا زرقة اخصائي العلاج الطبيعى والسمنة الحركة تساعد التغلب على الشعور بالجوع فى الشتاء، محاربه الجوع شئ أساسي لأن الشعور بالبرد يسبب الاحساس ب الجوع وأساليب التدافئه تساعد فى التغلب على أحساس الجوع.
أوضحت دكتور رنا زرقه فى تصريح خاص لبوابة دار المعارف كيفية محاربه الجوع فى الشتاء خلال السطور التالية.
1- الحركة
يجب الحرص على الحركه الكثيره لأن الحركه تؤدى إلى الإحساس بالدفء وتقلل من الشعور ب الجوع التى يسببه البرد
2-تقسيم الوجبات
يعد تقسيم الوجبات من أهم النقاط التى تساعد التغلب على الشعور ب الجوع وأعطاء ايحاء بالشبع.
مثل:
-الخضار( الخيار - الفلفل - الخس ).
-الفاكهه مثل التفاح وتجنب الموز لأرتفاع السكر به.
-البطاطس المسلوقة.
-الذره المشوية.
-الفشار.
-اللب الأبيض يساعد على سرعة الحرق بسبب احتوائه على الزينك.
3- ممارسة الرياضة
تعمل الرياضة على تحسين وتعديل المزاج والتخلص من الاكتئاب والقلق والتوتر، وتساعدعلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.