مشروبات تساعد على نوم عميق

غالبًا ما يتم التغاضي عن الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل كعنصر مهم للصحة.

يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 عامًا على ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.

يرتبط النوم القليل جدًا أو المفرط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب و السكري وأمراض القلب، لكن النوم لمدة 7 ساعات كاملة على الأقل كل ليلة لا يأتي دائمًا بسهولة.

لحسن الحظ، يمكن أن تساعدك مجموعة متنوعة من المشروبات على نوم عميق.

1. عصير كرز

الكرز عبارة عن ثمار ذات نواة تختلف في النكهة اعتمادًا على التنوع. يمكن أن تكون حلوة أو حامضة أو حامضة وتنمو بألوان مختلفة، بما في ذلك الأصفر والأحمر والأرجواني

شاي البابونج

البابونج هو زهرة تشبه الأقحوان، له فوائد صحية متعددة بما في ذلك تخفيف أعراض البرد وتقليل الالتهاب وتحسين صحة الجلد.

شاي النعناع

تُعرف أعشاب عائلة النعناع رسميًا باسم "Lamiaceae"،.

يستخدم النعناع في الطب التقليدي لسنوات، يُعتقد أن الشاي يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات ومضادات الميكروبات وحتى مضادة للحساسية، قد يساعد النعناع أيضًا في حالات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي.

‏
حليب اللوز

اللوز عبارة عن مكسرات أشجار معبأة بالألياف والفيتامينات والمعادن الصحية. حليب اللوز هو حليب دسم بديل للحليب الأبقار الذي يتم صنعه عن طريق مزج اللوز مع الماء ومن ثم تصفية اللب.
‏
اللوز الكامل قد يحسن من جودة النوم، وقد استخدم زيت البنفسج المصنوع من اللوز أو بذور السمسم في الطب
الإيراني التقليدي لسنوات عديدة كعلاج للأرق.
‏
‏عصير الموز
‏
الموز هو طعام آخر يحتوي على المغنيسيوم، التريبتوفان، والميلاتونين.
‏
وبه نسبة عالية من البوتاسيوم والمڠنيزيوم معدنان يرخِّيان عضلاتك ويساعدانك على الاسترخاء في نهاية اليوم الطويل.
‏