يحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة، الحصول على أكثر من تسع ساعات من النوم ليس سيئًا، قد تكون علامة على شيء أكثر خطورة.
العدد الصحيح من الساعات التي يجب أن ينامها الفرد هو عدد شخصي وسيختلف، ولكن أي شيء يزيد عن تسع ساعات يعتبر عمومًا نومًا مفرطًا للبالغين. هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تنام بشكل مفرط:
اضطرابات النوم
يعد انقطاع التنفس أثناء النوم شائعًا بشكل خاص، وإذا كنت تعاني من انقطاع النفس الانسدادي النومي غير المشخص، فإنك تعاني من انسداد مجرى الهواء مما يتسبب في انقطاعات متكررة لنومك طوال الليل.
لن تتذكر على الأرجح هذه العوائق التي توقظك ، لكنك تستيقظ معظم أو كل الصباح وأنت تشعر بالتعب وسرعة الانفعال والشعور بالقلق والإرهاق أثناء النهار.
الاختلالات اللاإرادية
يمكن أن يكون هناك خلل في الجهاز العصبي اللاإرادي، ترتبط بعض اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، بالاختلالات اللاإرادية ذات الصلة سريريًا والتي تشمل التحكم في القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
تعاطي المخدرات والكحول
شرب الكحول يمنع نوم حركة العين السريعة، وهي الفترة التي يستعيد فيها جسمك نفسه، الاستخدام المستمر له العديد من التداعيات الصحية.
4. عدم كفاية النوم في الليل
تغيير في جدول العمل، أو مسؤولية جديدة بعد المدرسة، أو مشكلة حديثة، فالنوم في وقت متأخر من الليل له دور أيضا في ذلك ويجعل الشخص متعب طول الصباح.
مشاكل أو إصابات جسدية
مشاكل جسدية مثل الورم أو رضوض الرأس أو إصابة الجهاز العصبي المركزي. تحدث اضطرابات النوم لدى 30-70٪ من المصابين بإصابات الدماغ الرضحية. الأرق والتعب والنعاس هي الشكاوى الأكثر شيوعًا بعد إصابة الرأس.
الاكتئاب
يمكن للاكتئاب والقلق والحالات العقلية بشكل عام أن تجعل الشخص مستيقظًا في الليل، مما يجعله عرضة للنعاس أثناء النهار.
الحالات الطبية
يمكن أن يؤثر الربو والألم المزمن والارتجاع والأمراض النفسية وغيرها من الحالات المؤلمة سلبًا على أنماط النوم.