نشرت جريدة « ديلي ميل » البريطانية تقريراً عن زيادة الوزن اثناء العطلات الصيفية، وأشار التقرير أن الاستمتاع بالطعام هو جزء مهم من الإستمتاع ب السفر واسكتشاف الأماكن الجديدة، وفي الوقت نفسه كثيرًا ما لا تتوفر في الأماكن الجديدة نفس الخيارات المتعددة المعتادة، و للخروج من هذه الحيرة قدم التقرير عدة نصائح للحفاظ على النظام الغذائي دون مشاكل في الرحلة الصيفية
و أشار التقرير أنه في حالة عدم العثور علي الطعام المناسب للحمية الغذائية وأنتِ بالخارج، فيمكن أن تتناول الطعام بكميات صغيرة أو تتناول نصف وجبة دسمة، حتى تخفض كمية السعرات الحرارية .
و يوضح التقرير أنه في المعتاد يتضمن أي نظام غذائي يوم حر تتناول فيه ما تشتهييه،و إذا لم يكن بإمكانك عمل ذلك خلال السفر يمكنك أن تتناول "وجبة حرة " يوميًا على أن تلتزم باقي اليوم بتناول الطعام الصحي وتجنب محظورات الحمية الغذائية
و يؤكد التقرير أنه لابد من الانتباه من المشروبات أيضاً لأن بداخها الكثير من السكر وبالتالي الكثير من السعرات الحرارية، كالقهوة والشاى والعصائر، عليكِ الالتزام بشرب الماء أغلب الوقت و تقليل المشروبات الأخرى قدر الإمكان .
في نهاية التقرير أكد انه عند تناول الطعام عليكِ الحرص على عدم الإكثار من السعرات الحرارية الدسمة، التي تزيد الوزن بلا داعى، وتناوله ببطئ و في لقيمات بسيطة، حتى تشعر بالشبع.