نصائح للتغلب على ارتفاع الحرارة في الصيف

يشهد كوكب الأرض ارتفاع متسارعاً في درجات الحرارة في الصيف، كيف نحمي أنفسنا، ونحافظ على سلامتنا وسلامة الأطفال وكبار السن؟!.

وتشهد بعض بلدان العالم، والدول العربية ودول الخليج تحديداً، ارتفاعاً كبيراً في درجات الحرارة تصل إلى 50 درجة مئوية، وهو ما يعني أن علينا التعامل مع موجات حرارة المرتفعة، وأن نحمي أنفسنا ونحافظ على سلامتنا وسلامة من حولنا في ظل هذه الأجواء القاسية.
ويشير خبراء الصحة إلى أن أولى النصائح وأهمها للحفاظ على السلامة والصحة في الطقس شديد الحرارة، هى شرب الماء بكثرة.
ويؤكد الخبراء أن شرب الماء يعد أمراً بالغ الأهمية، ويتعين علينا شرب الماء بانتظام حتى في غير أوقات العطش.
وينصح الخبراء بالابتعاد عن تناول المشروبات الساخنة، واللجوء إلى تناول المشروبات الباردة والمثلجة، التي تمنح الجسم ترطيباً، وتعطيه إحساساً بالبرودة. كما يجب تجنب المشروبات، التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والنسكافيه وغيرها، وذلك لأنها تتسبب في جفاف الجسم. كما ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات والكافيين، حيث تساعد على إخراج المياه من الجسم بسرعة.
ويضيف الخبراء أن تناول الخضراوات والفاكهة، التي تحتوي على الكثير من المياه والفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتعويض السوائل. ومن بين النصائح للحفاظ على الصحة أثناء ارتفاع درجات الحرارة هو البقاء داخل المنازل والمباني، وعدم الخروج للشوارع، والأماكن المفتوحة. كما ينصح بالحصول على بعض الراحة خلال ساعات النهار التي تشتد فيها الحرارة، والخروج من المنزل عند الضرورة القصوى فقط.
ويحذر الكثير من الخبراء من التعرض ل درجات الحرارة المرتفعة بشكل مباشر لمدة طويلة نسبياً، حيث يؤدي ذلك إلى الإصابة بضربات الشمس التي قد تؤدي إلى الوفاة.
وللحفاظ على برودة الجسم، وإن كان البقاء في المنزل غير متاح للجميع نتيجة الذهاب إلى العمل أو شراء الإحتياجات أو ما شابه ذلك، فينصح خبراء الصحة بارتداء النظارات الشمسية للحفاظ على العينين، وتغطية الرأس بشيء عند الخروج إلى الأماكن المفتوحة والتعرض لأشعة الشمس، كما يفضل وضع الكريمات الواقية من أشعة الشمس على الوجه والكفين، وارتداء جوارب مصنوعة من القطن الخاص لتفادي الإصابة بالأمراض الجلدية.