إنقص وزنك "بالليمون والخيار والنعناع "

شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، ويمنحك الطاقة، ويحسن بشرتك، ويقلل الانتفاخ، وغير ذلك الكثير.
كما أنه يمكن أن يكون أيضاً أداة مهمة لمن يحاولون إنقاص الوزن، وفق اختصاصية التغذية وعضو مجلس الخبراء الطبيين في موقع Eat this Not That، ليزا يونغ

بالإضافة إلى إعطاء الماء طعماً منعشا وقوياً، يحتوي الليمون أيضا على فيتامين سي المضاد للأكسدة، وهناك العديد من الفوائد الصحية للحصول على ما يكفي من فيتامين سي، ولكن عدم الحصول على ما يكفي منه قد يكون مرتبطاً أيضاً بالوزن.
واقترحت الأبحاث المنشورة في مجلة Nutrition & Metabolism (لندن) أن النساء اللائي يعانين من نقص فيتامين C مرتبطات بقياسات السمنة وزيادة الوزن الشديدة أو المرضية

في موازاة ذلك، قالت خبيرة التغذية إن الخيار غني بالمياه ومنخفض في السعرات الحرارية، ويمكن أن يساعد أيضا كمدر للبول والتخلص من احتباس السوائل

وتحتوي الخيارة الواحدة على حوالي 38.3 غرام من الماء. فمحتواها المائي العالي يجعلها طعاماً منخفض الكثافة للطاقة، مما يساعدك على الشعور بالشبع، في حين أن عدد السعرات الحرارية المنخفضة يجعلها وجبة خفيفة رائعة لجهود إنقاص الوزن.
وعلاوة على ذلك، وفقاً لدراسة نُشرت في مجلة Nutrients، فإن تناول الأطعمة ذات الكثافة المنخفضة للطاقة قد يرتبط بفقدان الوزن

إلى ذلك، يعتبر النعنع أكثر من مجرد زينة تفوح منها رائحة طيبة، وفق يونغ إذ يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويمكنه أيضاً تهدئة عسر الهضم وكبح الشهية.
وفي دراسة نشرت في مجلة Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine، تم البحث عن المستخلصات النباتية فيما يتعلق بالمساعدة في علاج السمنة والوقاية منها
فقد خلص الباحثون إلى أن هذه الموارد الطبيعية لها قدرات قوية مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في علاج السمنة والوقاية منها.
و النعناع هو أيضاً واحد من 39 نباتاً تم الإبلاغ عنها في طب الأعشاب الفلسطيني التقليدي (TAPHM) لاستخدامها في إنقاص الوزن.