أكد محمد صفوان، خبير التغذية، أن الشخص يتأثر صحيًا بعدد ساعات النوم، لافتًا إلى أن الأرق له عدة أسباب، منها القلق الناتج عن المشكلات التى يتعرض لها على مدار اليوم.
وتحدث صفوان، خلال برنامجه "اعمل الصح" عبر إذاعة أون سبورت إف إم، عن جودة النوم، مؤكدًا أن عدد الساعات الواجب نومها من 6 إلى 8 ساعات يوميًا.. أما الأطفال فينامون أكثر من البالغين.. إذ يجب أن يناموا من 10 إلى 12 ساعة يوميًا.
وعن جودة النوم، قال صفوان إن هذه المسألة لا يلتفت إليها البعض، مؤكدًا أن النوم له وقته.. فلا يستفيد الشخص الذى ينام بالنهار، مشددًا على أن النوم الصحى يبدأ من 8 أو 10 مساء.
ونصح محمد صفوان الشخص الذى لا يستطيع النوم مبكرًا، بسبب الظروف المختلفة، ألا يتأخر عن الساعة 12 ليلاً، مؤكدًا أن ذلك ليس أفضل حل، ولكنه أفضل من السهر لساعة متأخرة من صباح اليوم التالى.
وفسر ذلك بأن الجسم مخلوق للنوم مبكرًا، أى آخر الوقت الفعلى لليوم، لافتًا إلى أن فى حالات السهر، يدخل الجسم فى مرحلة "ضغط عصبى" بسبب زيادة هرمون الكورتيزول، ما يسبب العديد من الأمراض المزمنة، مثل: الضغط والسكر وزيادة الدهون.