هناك اشخاص يتناولون الخبر بشكل مفرط بل ممكن يتناولوه في جميع الوجبات وهذا يعد مضرا جسديا وصحيا ولكن اذ تم تبديل الخبز ببعض الخضروات
ذلك حتما سيصبح جيد على الصحة والجسم بل ايضا على البشرة
فسوف نعرض بعض الخضروات الغنية بالكربوهيدرات والتي يمكن ان ندخلها في نظامنا الغذائي بديلا عن الخبز
أولا.. البطاطس غنية بالكربوهيدرات المعقدة ومفيدة لأولئك الذين يتبعون نظام تمارين القلب المكثف. هذا لأنه بعد تمرين القلب، تتوق أجسامنا للكربوهيدرات أكثر من أي مغذيات أخرى، و الخبز ليس الخيار المثالي بسبب وجود الدقيق المكرر الموجود في معظم أنواع الخبز متعدد الحبوب أيضاً. لذلك، استبدل بخبزك البطاطس ولاحظ الفرق في مستويات الشبع لديك
ثانيا..الفلفل الحلو يمكنك شواء الفلفل الحلو وإضافة الجبن والزيتون والخس في المنتصف
ثالثا.. الطماطم عادة ما نضع شريحتين من الطماطم في منتصف الشطائر. إذا كنت تريد أن تكون الشطيرة الخاصة بك صحية، أزل شريحتين من الخبز، واترك باقي الحشوة كما هي داخل شريحتين من الطماطم
رابعا.. يمكن استخدام الخيار بعدة طرق لعمل شطيرة نباتية بدون خبز، ويمكنك عمل شطائر صغيرة مفتوحة مع الزيتون والطماطم. أو يمكنك استخدام الخيار ولف الحشوات بالداخل
خامسا.. تعد الكوسة غنية بمضادات الأكسدة ومنخفضة السعرات الحرارية، ويمكنك استخدام الكوسة الصفراء أو الخضراء لجعل الساندويتش أو البرجر يبدو ملوناً، فقط قومي بشيّها وأضيفي الطماطم والباذنجان لصنع شطيرة قوس قزح الخاصة بك