طريقة ناجتس الدجاج بالفرن للرجيم

قدمى ال ناجتس بطريقة جديدة سهلة وصحية مناسبة للرجيم حضري ناجتس الدجاج المقرمش في الفرن , نسرد اليكم الطريقة خلال السطور التالية ..

المقادير:

- 4 أكواب رقائق ذرة مجروشة
- 1/2 ملعقة ثوم بودر
- 1/2 ملعقة بودرة شطةً
- رأس خس
- كيلو صدور دجاج بدون عظم
- 1/4 كوب لبن

طريقة التحضير
سخني الفرن على درجة حرارة 210 مئوية ثم افرشي صينية بالورق الأولمنيوم.
ثم قطعي الدجاج بالنصف طولياً ثم قطعي النصف السميك إلى نصفين بشكل أفقي ليتشكل لديك 3 قطع بسماكة متساوية
وفي وعاء متوسط اخلطي اللبن والفلفل الحار وبودرة الثوم ونصف ملعقة صغيرة ملح وحركي قطع الدجاج في هذا المزيج ثم غطيهم برقائق الذرة واضغطيهم بلطف لتساعديهم على الالتصاق جيداً
ثم رتبي الدجاج في الصينية المجهزة واخبزيهم 12 دقيقة وأديري الصينية مرة خلال هذه المدة.
ثم قدميه مع السلطة الخضراء