3 أطعمة تساعد فى علاج الإمساك تعرف عليها

3 أطعمة تساعد فى علاج الإمساك تعرف عليهاالإمساك

منوعات29-9-2022 | 12:48

دعاء عبد العزيز

يعاني الكثير منا في مرحلة ما من مشكلة في المعدة، ومع ذلك، هذا ليس بالأمر غير المعتاد بالنظر إلى عدد الوجبات التي تتناولها كل يوم، بعض الأطعمة التي تتناولها قد تجعلك تشعر ب الانتفاخ أو الإمساك أو تسبب لك بعض الضيق، لذلك، من المهم أن تحافظ على فحص ما تتناوله حتى تظل هذه المشاكل بعيدة، علاوة على ذلك، يكون لديك حركة أمعاء جيدة.

يمكن أن يكون الإمساك نتيجة قلة تناول السوائل وضعف حركة الأمعاء، لذلك للوقاية من الإمساك، من المهم أن تشرب كمية كافية من السوائل، بالإضافة إلى تناول الطعام الذي يساعد في حركة الأمعاء.

وهناك مجموعة من الاطعمة يمكن أن تساعد فى علاج الإمساك وفقا لموقع "Health Line" وأبرزها:

١- الفول: تحتوي هذه البقوليات على الألياف الموجودة فيها مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء، لا يمكن هضم الألياف الموجودة فيها، وبالتالي فهي تدفع النفايات الأخرى من الجهاز الهضمي إلى الخارج مما يحافظ على صحتها.

٢- الشوفان: يمكن أن تساعد إضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي في تحسين حركة الأمعاء، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى وجود الألياف فيه.

٣- البرقوق: تعتبر من أفضل الأطعمة لعلاج الإمساك، يحتوي البرقوق على كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان الموجودة فيه والتي تساعد في حركة الأمعاء بالإضافة إلى ذلك، كما أنه يحسن إخراج البراز، يمكنك أيضًا شرب عصير البرقوق ويعتبر فعالًا بنفس القدر.

أضف تعليق

الأوراق الملوَّثة في ملف تفكيك الدول «2»

#
مقال رئيس التحرير
محــــــــمد أمين

الاكثر قراءة