تعد الخصوبة أهم الأشياء التى تساعد النساء والرجال على تحقيق حلم الإنجاب حتى فى عمليات الحقن المهجري يقوم الأطباء بإعطاء بعض المنشطات ل زيادة الخصوبة عند النساء قبل حقن البويضات.
وتتسبب فى هذه المنشطات فى تحسين خصوبة البويضة لكنها فى نفس الوقت تسبب بعض الاثار الجانبية للمرأة وتشعر بالإرهاق من أخذ عدد كبير من الحقن على مدار عدة شهور.
ولكن ما لا تعلمه الكثير من النساء أن هناك أطعمة تعمل على زيادة الخصوبة لدى السيدات إذا تم تناولها باستمرار فإنها تجعل المرأة ليست فى حاجة لتناول الجرعة الكبيرة من المنشطات بل قد لا تحتاج لها فى بعض الحالات.
كشفت دراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة أن هناك أطعمة معينة تعزز التبويض و أن اتباع نظام غذائي ل زيادة الخصوبة يمكن أن يقلل العقم بنسبة تصل إلى 80٪.
وقدم موقع “ netmeds ” أهم الأطعمة والعادات اليومية التى تساعد فى زيادة الخصوبة لدى النساء وتقليل العقم .
اختيار الزيوت المناسبة
يجب تضمين الزيوت الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل: زيت بذور الكتان وزيت الكانولا وزيت السمك والجوز.
تجنب الدهون المتحولة من الوجبات الغذائية مفيد للصحة وتزيد الدهون المتحولة من مقاومة الأنسولين ، مما يجعل من الصعب نقل الجلوكوز إلى الخلايا ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الاضطرابات الأيضية التي تؤثر على الإباضة.