أظهرت دراسة جديدة هي الأكبر من نوعها من ناحية البيانات إن نشاط يوميا بسيطا قد يقلل من خطر أمراض مزمنة كثيرة.
وأوضحت الدراسة إن الرفع من شدة المشي اليومي يمكن أن يقلل خطر السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وتوقف التنفس أثناء النوم.
وجُمعت النتائج من أجهزة رصد ارتداها 6042 أمريكي، ما يجعلها تعتمد على بيانات من العالم الحقيقي. في حين أن الدراسات السابقة توصلت إلى استنتاجات مماثلة.
اعتمدت الدراسة الجديدة على أنشطة الحياة اليومية كجزء من أبحاث المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة، وسُجل ما معدله أربع سنوات من النشاط لكل مشارك لمدة 10 ساعات أو أكثر في اليوم لمدة ستة أشهر على الأقل.
وأظهرت النتائج أنه مع زيادة الخطوات، يزداد انخفاض خطر الإصابة بمعظم الحالات، كان الاستثناء ارتفاع ضغط الدم والسكري في هاتين الحالتين، بمجرد أن يصل الأفراد إلى حوالي 8000 إلى 9000 خطوة يوميا، فإن فائدة إضافة مزيد من الخطوات لا تظهر.
وتوصلت الدراسة إلى أن حوالي 8200 خطوة وما فوق هي المعدل الجيد للحد بشكل جدي من خطر الإصابة بحالات تشمل السمنة وتوقف التنفس أثناء النوم ومرض الجزر المعدي المريئي والاضطراب الاكتئابي الكبير.