تناولت حلقة برنامج «صباح جديد» الذي يُعرض على شاشة «القاهرة الإخبارية»، اليوم الإثنين، الحديث عن نصائح مهمة للحفاظ على النشاط البدني خلال شهر رمضان.
وقدمت الإعلامية نهى درويش، بعض النصائح المهمة للوقاية من التعب أثناء الصيام والحفاظ على النشاط البدني، وفقًا لبعض الخبراء:
تناول قدر كافٍ من الماء ما لا يقل عن 8-10 أكواب خلال ساعات عدم الصيام للوقاية من الإصابة بالجفاف.
كما حذَّر الخبراء من تناول الكثير من الكافيين؛ لأنه يُمكن أن يُعرض الإنسان للجفاف؛ لذا من الأفضل التقليل من كمية القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.
ضرورة تجنب النشاط البدني المفرط أثناء الصيام وبعد الإفطار؛ لأن ذلك يُشعر الجسم بالإرهاق والتعب طوال الوقت.
تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على الفاكهة والخضراوات؛ للحفاظ على مستويات الطاقة، كما ينبغي تجنب تناول الأطعمة المقلية والتي تحتوي على كمية عالية من السكريات أثناء الإفطار؛ لأنها تُشعرك بالخمول.