التغذية الحقيقية للبشرة تبدأ من الداخل، فبدلًا من الاعتماد على المكملات الغذائية أو الكريمات فقط عليكِ تناول الفيتامينات والمعادنبتضمين بعض الأطعمة الطبيعية مثل الرمان والبطيخ وبياض البيض والمكسرات وغيرها من الأطعمة المتوفرة.
يمكنكِ تحضير عصير طبيعي غني بالبروتين ومضادات الأكسدة (خاصة فيتامين سي ) والدهون الصديقة للبشرة والبريبايوتكس. مثل دمجالموز الغني بالبريبايوتكس التي تغذي الأمعاء والجلد ؛ مع زبدة اللوز كمصدر للبروتين والدهون الصحية. والتوت والسبانخ ومسحوقالكاكاو لمضادات الأكسدة القوية.
على وجه التحديد فإن مسحوق الكاكاو يحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مغذيات نشطة بيولوجيًا معروفة بمحاربة الجذور الحرة وإعادةالتوازن إلى ميكروبيوم الأمعاء.
يحتوي التوت الأزرق على الأنثوسيانين (أو الأصباغ التي تعطي التوت لونه الأزرق البنفسجي) ، والتي ثبت أنها تساعد في تأخير شيخوخةالجلد الصحية من خلال توفير الحماية المضادة للأكسدة ضد الجذور الحرة. تظهر الأبحاث أن هذه الأنثوسيانين يمكنها أيضًا تعزيز إنتاجالكولاجين الطبيعي . يحتوي التوت على فيتامين سي أيضًا الذي يعزز الكولاجين.
يحتوي هذا العصير على مكونات غنية بمضادات الأكسدة وداعمة للكولاجين ، وجميعهم يمكن أن يساعد في تعزيز
توهج البشرة
مكونات العصير:
1 حبة موز صغيرة مجمدة قطع
نصف كوب من العنب البري الطازج أو المجمد
1 كوب سبانخ
1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو خام
1½ كوب حليب لوز
الطريقة:
ضعي جميع المكونات في الخلاط وقلبيها حتى تصبح ناعمة ثم تناوليه كل يوم.
إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية ، فاستشيري طبيبك قبل البدء في روتين المكملات الغذائية حتى وإن كانت الكولاجين المخصصلبشرتكِ لأن بعض الأنواع ربما تكون غير مصرح بيها في بعض الحالات.