نشر موقع parenting for brain تقريراً عن النضج العاطفي و هو قدرة الفرد على التعامل بشكل صحيح وبنّاء مع العواطف والمشاعر المختلفة، سواء كانت له أو للآخرين. إنه القدرة على التحكم في ردود الفعل العاطفية، وفهمها، والتعبير عنها بطرق صحية ومناسبة. يتضمن النضج العاطفي القدرة على التعرف الى العواطف والمشاعر المختلفة وتسميتها، وفهم أصولها وأسبابها، والتعبير عنها بطرق تعزز التواصل والعلاقات.
عندما تكونين ناضجة عاطفيًا، فإنكِ تستطيعين التعامل مع التحديات والضغوط العاطفية بطرق إيجابية، وتتمتعين بقدرة على التحكم في انفعالاتكِ وتفكيركِ، وتعبيركِ عن المشاعر بشكل صحيح من دون إيذاء الآخرين. المرأة الناضجة عاطفيًا قادرة على التفاعل مع الآخرين بتوازن واحترام، وتتمتّع بقدرة على فهم ومعالجة الصعوبات العاطفية وحل المشكلات بطرق بنّاءة.
النضج العاطفي يتطلب تطوير مجموعة من المهارات والصفات مثل الوعي الذاتي، وتنظيم العواطف، والتحكم في الانفعالات، والقدرة على التعاطف وفهم المشاعر الأخرى، والتواصل الفعّال. يتم بناء النضج العاطفي عبر التعلم والتدريب والتجارب الحياتية، ويمكن تحقيقه من خلال العمل الذاتي والمرافقة العاطفية والدعم اللازم.
لتحقيق النضج العاطفي، يمكنكِ اتباع مجموعة من الخطوات والممارسات التي تساهم في تنمية الوعي العاطفي لديكِ وتطوير المهارات اللازمة.
قومي بمراجعة طرق تفكيركِ وتصرفاتكِ العاطفية. حاولي تحديد الأنماط السلبية أو التفكير الضيق الذي قد قد يؤثر على استجاباتك العاطفية. . اسألي نفسكِ عن أصل تلك المشاعر وكيف يمكنكِ تعزيز التعاطف والتفاعل الإيجابي.
قد يكون من الصعب التعامل مع بعض الصعوبات العاطفية مثل الغضب، أو الحزن، أو التوتر. اكتشف وسائل تعامل صحية مثل التحدث مع الثقة، أو الكتابة في مذكرة، أو ممارسة النشاطات المهدئة والمريحة التي تساعدك على التعبير عن تلك المشاعر ومعالجتها.
لإكتساب المهارات اللازمة للتعبير عن المشاعر بطرق بنّاءة ومناسبة، ابحثي عن الأساليب التي تناسبكِ، مثل التحدث بصراحة واحترام، والتعبير عن الاحترام والتقدير للآخرين من دون اللجوء الى التفكير الزائد.
تعلمي كيفية تحويل التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي. حاولي تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار تشجع التعلم والنمو، والتركيز على الحلول.
تعلمي استراتيجيات للتحكم في الانفعالات السلبية والتفاعلات العاطفية المكبوتة. قد تشمل هذه الاستراتيجيات التنفس العميق، والتأمل، وممارسة التمارين الرياضية أو النشاطات الهادئة التي تساعد على تهدئة العواطف المنفعلة.
حاولي فهم المشاعر والتجارب العاطفية للآخرين. كوني متعاطفة ومتفهمة لمشاعرهم وظروفهم الشخصية. قومي بالاستماع الفعّال وتطوير قدرات التعاطف والتفاعل الإيجابي مع الآخرين.
تعلمي كيفية التعبير عن مشاعركِ بشكل واضح ومناسب، واستخدام لغة الجسد والصوت والكلمات بشكل فعّال.
إذا كان الأمر صعبًا، فلا تترددي في طلب المساعدة من أصدقائكِ أو أفراد العائلة أو محاولة الحصول على المساعدة من مستشار عاطفي أو مدرب.