مع ارتفاع درجات الحرارة
والموجات الحارة المتكررة خلال الصيف، لابد أن نهتم ب السوائل وترطيب الجسم باستمرار وذلك للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
أكدت الدكتورة فاطمة الزهراء حسين، أخصائية التغذية العلاجية، أن في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة يجب حماية الجسم
من الجفاف، ويأتي الماء في المقام الأول في المشروبات المثالية في الحر الشديد تجنبا لأى مشاكل صحية خلال الحر الشديد
1- شرب الماء
يجب شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، فلا غنى عن الماء في كل الأوقات لكن يزداد احتياجنا لها مع درجات الحرارة العالية.
2-تناول الفاكهة أو شرب عصائر فريش
يمكنكم تناول الفاكهة الغنية ب السوائل كالبطيخ والكنتالوب
أو شرب العصائر الفريش
-من أشهر العصائر الصيفية المفيدة :
– عصير الليمون فهو من المشروبات المنعشة جدا في فصل الصيف حيث يساعد تناول عصير الليمون بانتظام في بناء عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يساعد أعضاء الجهاز الهضمي علي إزالة السموم من المعدة بشكل أسرع كما أن شرب الليمون في الصباح يمنح الجسم فرصة لامتصاص الفيتامينات
– سموزي بطيخ فهو من العصائر المفيدة للجسم حيث يساعد في الوقاية من بعض الأمراض ويقوى المناعة بالإضافة إلى أنه يعزز صحة القلب والشرايين ويدعم وظائف الكلى، كما أنه مفيد للبشرة ويساعد على نضارتها
– عصير الخيار بالنعناع
النعناع من أفضل المكونات لتهدئة المعدة ويحسن من أدائها إلى جانب الخيار الغني بمضادات الأكسدة
لا ننصح بالعصائر الجاهزة المحلاة فهي لا تفيد في ترطيب الجسم
3-تناول الخضراوات
الإكثار من تناول الخيار والخس والخضراوات الورقية الغنية بالماء فتساعد على المحافظة على ترطيب الجسم.
4- اللبن الرايب
يمكنك شرب اللبن الرايب هيساعدك على ترطيب جسمك، كما يمد الجسم بالبروتين ويحسن الهضم.
ننصحكم دائماً بترطيب الجسم فهو أمر مهم في الحر الشديد.