أصبحت أنظار الجميع تتجه ناحية تقوية مناعة الأفراد وخاصة الأطفال، ويتعرض الأطفال بحكم نشاطهم اليومي للعديد من التهديدات، وبالتالي يجب العناية بمناعتهم وتقويتها.
و لا يوجد مشروب سحري أو وصفة سحرية أو طعام يعمل على رفع المناعة سريعا ، فالمناعة نتاج سنوات من حياه صحية، وفى هذا التقرير سنعرف كيف نبدأ فى رفع مناعة الطفل.
تقول دكتورة سمر فيليب ، أخصائية تغذية علاجية، أولا يجب حصول الأطفال على قسط كاف من النوم لرفع كفاءة جهاز المناعة، و الأطفال يحتاجون 10 ساعات أو أكتر نوم في اليوم، أما المراهقون 9-10 ساعات.
وجودة النوم مهمة جدا، وهذا يستلزم النوم ليلا وفي مكان مظلم هادئ فالنوم مساء ينشط ذاكرة جهاز المناعة.
وتضيف دكتورة سمر الخطوة الثانية من خطوات رفع المناعة هى الرياضة، والتى تعمل على تحسين الجهاز المناعى ومقاومة الأمراض، فالأطفال بحاجة دائمة إلى نشاط حركي .
وأشارت دكتورة سمر إلى أهمية الخطوة الثالثة إلا وهى الطعام، والحصول على أكل صحي متوازن ومتنوع به كل العناصر، من خضروات وفاكهة ، والإهتمام بتناول الزبادي فهو مصدر بروتين جيد، وتناول السردين أو الماكريل مرتين ع الأقل أسبوعيا، للحصول على اوميجا 3، وتناول البروكلي، السبانخ، بطاطا، بيض ،فراولة ، شوفان، بذور شيا ولوز مع تقليل السكر والعصائر.
كما يجب إجراء فحوصات دورية للأطفال للتأكد من نسب الفيتامينات والمعادن لديهم.
وتتابع أخصائية التغذية العلاجية، يجب الحرص علي النظافة ، والحرص على غسيل الأيدي، ومنع التدخين داخل المنزل لتأثيره السلبي الخطير على الطفل.