العلاقة بين قلة النوم و زيادة الوزن

أظهرت دراسة حديثة أن قلّة النوم تزيد من مستويات الجوع، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك سعرات حرارية وزيادة في الوزن والإصابة بالأمراض المزمنة.

وتقول الدراسة ، يُقدَّر أن 7 من كل 10 من أمراض القلب والأوعية الدموية يُمكِنُ تفادِيها من خلال نَوْمٍ جَيِّدٍ، بالإضافة إلى ذلك، أظهرت نتائج هذه الدراسة أَن نسبة تعرض الأشخاصِ الذينَ لا يَنامونَ جيدًا للسُّمنةِ ترتفع إلى 72%، وترتفع النسبة لدى المراهقين إلى 29%.

وأشارت الدراسة إلى أن تسعة من كل عشرة أشخاص لا يحصلون على ساعات النوم الكافية التي يحتاجها الجسم.

وتشير دراسات مختلفة إلى أن العديد من الأشخاص لا يحصلون على النوم الكافي، وهذا يؤدي إلى تغيير في طبيعة الطعام المتناول وزيادة تناول الأطعمة غير الصحية.

كما تؤثر قلة النوم على هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد من احتمالية تناول سعرات حرارية أكثر وزيادة في نسبة الدهون في الجسم، هذه المشكلات تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المختلفة مثل أمراض القلب والضغط والسكري والجهاز العصبي والتوتر والاكتئاب، بالإضافة إلى التأثير على الذاكرة والجهاز المناعي.

لذا هناك ضرورة للأهتمام بجودة النوم، و يجب تجنب استخدام الهاتف قبل النوم، كما يجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل ست ساعات من الخلود إلى النوم، وممارسة التمارين الرياضية قبل خمس ساعات من ذلك.