هل هناك أطعمة محددة تساعد على تحسين الوظائف العقلية ؟ ولماذا هى بالتحديد؟
يجيب على هذا السؤال، دكتور محمد حمدى استشارى التغذية، السبانخ، العنب، الأفوكادو، اللوز، والسمك هي أمثلة على الأطعمة التي يُعتقد أنها تساعد في تحسين الذاكرة و الوظائف العقلية لعدة أسباب:
العناصر الغذائية: تحتوي هذه الأطعمة على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأوميغا-3 والألياف الغذائية التي تعزز الصحة العقلية.
مضادات الأكسدة: تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية من التلف الناتج عن الأكسدة وتعزز وظائف الدماغ.
زيادة تدفق الدم إلى الدماغ: الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية المذكورة يُعتقد أنها تعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الأداء العقلي والذاكرة.
تقليل التهابات الجسم: تحتوي بعض هذه الأطعمة على مكونات قد تقلل التهابات الجسم التي يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية.
الأحماض الدهنية الأوميغا-3: السمك واللوز هما مصادر جيدة للأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تعتبر مفيدة لصحة الدماغ والتركيز.
ويتابع دكتور محمد ، إذا كنت ترغب في تحسين الذاكرة والصحة العقلية، فإن تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا، ومع ذلك يجب أن يتم تناولها كجزء من نظام غذائي متنوع ومتوازن بجانب ممارسة النشاط البدني والحفاظ على نمط حياة صحي عام.