بديلة للكافيين.. عناصر غذائية تناولها صباحا

بديلة للكافيين.. عناصر غذائية تناولها صباحابديلة للكافيين.. عناصر غذائية تناولها صباحا

منوعات16-10-2023 | 09:17

كلنا على علم بأضرار الكافيين، وعلى الرغم من ذلك نستهلك نسبة كبيرة منه على مدار اليوم، وخاصة فى الصباح الباكر.. فهل هناك بديل صحى للقهوة أو الشاى ؟

يقول استشاري التغذية العلاجية دكتور مصطفى النجار:

الكثير منا يبدأ يومه قبل الذهاب إلى العمل أو الجامعة أو المدرسة بتناول نسبة من الكافيين وبالطبع نعتمد على الكافيين المتوفر في القهوة ؛ لكى نشعر باليقظة ، رغم إن هناك العديد من العناصر الغذائية من الممكن أن تقوم بهذا الدور فى كل صباح منهم :

التفاح : تحتوي التفاحة على 13 جرام من السكر الطبيعي وهذا يساعدنا على اليقظة كل صباح.

البيض : يحتوي على أوميجا ثري والبروتين و بيحفزوا المخ على العمل بجانب الشعور بالشبع .

مشروب اللبن بالشوكولاتة (الكاكاو) : البروتين المتوفر في اللبن يعطى اشارة للمخ بالاستيقاظ و إضافة الشوكولاتة للبن يرفع هرمون السعادة .

الشوفان : يحتوي على الكربوهيدرات و الألياف التى تساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترات طويلة و تمده بالنشاط والحيوية كل صباح.

العسل : من أفضل الأغذية التى تحتوي على سكر طبيعي و تساعد الجسم على الشعور بالنشاط و تمده بالطاقة.

أضف تعليق