تبحث الكثير من السيدات على طرق الحفاظ على الشعر ولكن اتضح ان اهم ما يعزز صحة الشعر ولمعانه هي نوعية الطعام
واليوم تقدم لنا خبيرة التجميل داليا أنيس بعض الأطعمة التي يجب تناولها حتى يصبح الشعر صحي وقوي ولامع
حتى تحظى كل سيدة بشعر صحي لامع وهذه النصائح اليوم هي مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها
للحصول على شعر قوي يجب تناول السمك الدهني: تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس وتعزز نمو الشعر.
و البيض: يحتوي البيض على البروتين والبيوتين، وهما مكونان مهمان لتعزيز صحة الشعروزيادة نموه.
و الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر.
و الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C والفيتامين A تساهم في تعزيز إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس ومنع الجفاف.
و اللحوم الضأن والدجاج: تحتوي هذه اللحوم على الحديد الذي يمكن أن يكون مفيدًا في تجديد خلايا فروة الرأس.
و المكسرات والبذور: مثل الجوز واللوز والبذور مثل بذور الكتان وبذور الشيا تحتوي على العديد من المغذيات الأساسية للشعر.
و العسل: يعتبر العسل مرطبًا طبيعيًا للشعر وفروة الرأس.
و الزبادي اليوناني: يحتوي الزبادي اليوناني على البروتين والبروبيوتيكس الذي يمكن أن يعزز صحة فروة الرأس.
و زيت جوز الهند: يمكن استخدام زيت جوز الهند كزيت للتدليك لفروة الرأس أو في الوجبات لزيادة تلميع وترطيب الشعر.
والحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر