تنصح دكتورة ليلى عبدالله ، طبيب التغذية العلاجية بضرورة اتباع تلك الخطوات لمنع رائحة الفم الكريهة أثناء ساعات الصيام المتقطع، وجاءت النصائح كالتالي:
١ - فى البداية يجب تنظيف الأسنان مرتين يوميا بمعجون يحتوى على الفلورايد ؛ لتقليل تراكم البلاك والذي يساعد على إزالة جزيئات البكتريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة الكريهة و يفضل ترك المعجون لمدة
ثانية على الأسنان قبل غسلها.
٢- نظف لسانك باستخدام ممشطة اللسان لإزالة بكتيريا الفم.
٣- استخدام أدوات لأسنانك مثل خيط الأسنان و المسواك خلال ساعات الصيام ليساعدك على تنظيف الأسنان و التخلص من الرائحة.
٤- تناول البروبيوتيك فهى تعمل على تحسين صحة الأمعاء من خلال
التوازن البكتيري وبالتالى القضاء على الرائحة الكريهة.
ه- تجنب بعض الأطعمة مثل الثوم ، البصل و التوابل لمنع الرائحة الكريهة و تناول بعض الأكلات التى تحتوى على نسبة عالية من المياه مثل البطيخ ، الخيار ،الخس والكرفس لتغسل بقايا الطعام بالفم.
٦- عدم التدخين فى الصباح الباكر لأنه يسبب رائحة كريهة للفم
٧- شرب الماء بشكل كافي لتجنب جفاف الفم وتجنب المشروبات الغازية التي تسبب إدرار البول و جفاف الفك أيضا.
٨- الابتعاد عن الكافيين ، السكريات والحلويات؛ لأن الكافيين مدر للبول مما يسبب جفاف الفم وتغيير رائحته و السكريات أيضا تتغذى عليها البكتيريا و تحليلها لأحماض وسموم و تسبب تغيير رائحة الفم.
٩- تناول معلقه من العسل الأبيض لأن العسل لديه خصائص مضادة للبكتيريا و دوره فعال فى مكافحة رائحة الفم الكريهة لذلك تناول ملعقة قبل صيامك
۱۰- لابد من زيارة طبيب الأسنان للتأكد من عدم وجود مشاكل تسبب الرائحة الكريهة الدائمة.