يعانى العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان بالعديد من المشاكل المتعلقة بالمعدة و الجهاز الهضمي و القولون بسبب تناول وجبة الإفطار و السحور بشكل خاطىء مما يسبب مشاكل فى عملية الهضم ويسبب انتفاخ القولون وبروز البطن (الكرش)
وينصح الأطباء بمجموعة من الخطوات التعليمات لتناول وجبتى الإفطار و السحور بشكل سليم والاستفادة الممكنة من فوائد الصيام التى تعود على الجسم بالكثير من المنافع.
وفى هذا السياق يقدم د.محمد كريم، استشاري الجهاز الهضمي والكبد كلية طب القصر العينى جامعة القاهرة ، روشتة رمضانية لصحة الجهاز الهضمي ولعل أبرزها:
١- الإفطار على ماء بدلا من العصائر.
٢- بدء الإفطار بتناول سوائل دافئة "طبق شوربة".
٣- تدرج في تناول الطعام ولا تملئ معدتك بشكل مفاجئ.
٤- شرب كمية لا تقل عن 2 لتر من الماء خلال فترة الفطار إلى السحور.
٥- مارس تمارين رياضية خفيفة إما قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين.
٦- الابتعاد عن الحلوى الدسمة خاصة بعد الإفطار مباشرة.
٧- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين.