بفضل الطعام الذى نتناوله، وعدم ممارسة الرياضة من الشائع أن يواجه الأشخاص مشكلات مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم والحموضة، وكسل الأمعاء، وهى حالة قد تصيب القناة الهاضمة، وتسبب صعوبة في الهضم وامتصاص الطعام؛ لذا فإن معرفة كيفية تنظيف الأمعاء بشكل طبيعى تضمن عمل الجهاز الهضمى بشكل جيد.
فى البداية تنصح دكتورة ليلى عبد الله دكتور التغذية العلاجية باتباع الآتى:
١- تناول كوب ماء مع ملعقة خل التفاح؛ لطرد الفضلات مع الاحتفاظ بالبكتيريا النافعة.
۲- تناول كوب ماء صباحا فور الاستيقاظ من النوم لتحريك الأمعاء.
٣- مع تناول الطعام ببطء؛ لأن تناول الطعام بشكل سريع يتسبب بامتصاص الهواء مع الطعام، واحتباس الغازات.
٤- حاول أن يكون فى طعامك بروبيوتك مثل اللبن، المخلل والجبنة القريش، فهي مصدر طبيعى مهم لصحة الجهاز الهضمى.
5 - حاول أيضا إضافة الألياف في يومك، و طعامك لحل مشاكل الأمعاء، ونجدها في الخضراوات الورقية، الشوفان والمكسرات.