تعرف على أفضل وقت لتناول الفيتامينات والمعادن لتحسين امتصاصها

يقول الدكتور محمد طارق أخصائي التغذية العلاجية أن تناول كل فيتامين فى وقته المناسب يساعد على امتصاص الجسم له بشكل جيد ، الحديد على معدة فارغة قبل الأكل بساعة أو بعد الطعام بساعتين لكن إذا كان هناك مشاكل بالمعدة واضطرابات بالهضم من الممكن تناوله مع الطعام وتناول فيتامين سي حتى يتحسن امتصاصه، مع تجنب تناول مضادات الحموضة أو ومنتجات الألبان والكافيين مثل الشاي والقهوة لمدة ساعتين من تناول الحديد ٢) فيتامين د وأوميجا 3 مع أو بعد وجبة دهنية؛ لأن فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون وبذلك يزيد الامتصاص ونتجنب استخدامه مساءا لأن من الممكن أن يسبب اضطرابات في النوم ٣) الزنك يجب تناوله قبل الطعام بساعة أو بعد تناول الطعام بساعتين حتى يكون أكثر فعالية ٤) المغنسيوم يفضل تناوله مساءا لأنه يساعد على النوم ٥) مجموعة فيتامينات ب يفضل تناولها صباحا لأنها تعمل على تعزيز الطاقة ب الجسم وتكون في نفس الموعد يوميا. ٦) الفيتامينات المتعددة يفضل تناولها مع أو بعد وجبة دهنية لأنها تحتوي على بعض الفيتامينات الذائبة في الدهون ٧) الكالسيوم يفضل تناوله مع أو بعد الوجبة ولكن المهم الفصل بينه وبين الحديد والزنك والمغنسيوم وايضا الفصل بينه وبين بعض الأدوية التي يتعارض معها مثل أدوية الضغط والكوليسترول ومضادات الحموضة وبعض انواع المضادات الحيوية وأدوية هشاشة العظام و الهرمون التعويضى لعلاج خمول الغدة الدرقية.