الخوخ من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تُقدم العديد من الفوائد الصحية للأطفال، وعن فوائد وأضرار الخوخ، فهو غني بالفيتامينات والمعادن.
فيتامين أ: ضروري لصحة العين والجلد والجهاز المناعي.
فيتامين ج: يعزز المناعة ويُساعد على امتصاص الحديد.
البوتاسيوم: ينظم ضغط الدم ويُساعد على صحة القلب.
الألياف: تُحسّن الهضم وتُشعر بالشبع.
مضادات الأكسدة: تُحارب الجذور الحرة وتُقلّل من خطر الإصابة
بالأمراض المزمنة.
٢. يعزز صحة الجهاز الهضمي:
غني بالألياف التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
يُساعد على هضم الطعام بسهولة.
٣. يُحسّن مناعة الطفل:
غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تُعزّز مناعة الطفل وتُقلّل من خطر الإصابة بالعدوى.
٤. يُحافظ على صحة القلب:
غني بالبوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
يُحتوي على مضادات الأكسدة التي تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
٥. يُساعد على نمو الطفل وتطوره:
غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل وتطوره، مثل فيتامين أ وفيتامين ج والحديد.
٦. يُحافظ على ترطيب الجسم:
غني بالماء الذي يُساعد على ترطيب جسم الطفل والحفاظ على صحته.
٧. مصدر جيد للطاقة:
غني بالكربوهيدرات التي تُزوّد الطفل بالطاقة التي يحتاجها للعب والنشاط.
٨. يُمكن تناوله بطرق متنوعة:
يُمكن تناوله طازجًا أو مجففًا أو مُجمدًا.
يُمكن إضافته إلى الحبوب أو الزبادي أو العصائر.
يُمكن استخدامه في تحضير الحلويات.
٩. فاكهة آمنة على معدة الأطفال:
قليل الحموضة، مما يجعله آمنًا على معدة الأطفال.
١٠. يُحبّه معظم الأطفال:
طعمه حلو ولذيذ، مما يجعله فاكهة محبوبة لدى معظم الأطفال.
وأوضح دكتور حاتم أنه لابظ من اتباع النصائح التالية عند تقديم الخوخ للأطفال:
غسل الخوخ جيدًا قبل تقديمه للطفل، تقطيع الخوخ إلى شرائح صغيرة أو أزله عن النواة لتجنب خطر الاختناق، البدأ بكمية صغيرة من الخوخ والتأكد من عدم وجود حساسية لدى الطفل.
تقديم الخوخ مع أطعمة أخرى زى الزبادي أو الحبوب.
وعن أضرار الخوخ :
الخوخ به نسبة كبيرة من الألياف و هذا قد يسبب إسهال للطفل فى حال تناول كمية كبيرة منه، كما قد يسبب ألم بالمعدة ومغص، وبعض الأطفال لديهم حساسية منه .
ولكن بصفة عامة فوائد الخوخ أكتر بكتير من أضراره.