يخوض طلاب الثانوية العامة هذه الأيام معركة فاصلة تُحدد مستقبلهم وتفتح أبواب أحلامهم للدخول إلى الجامعة، لكن يواجه العديد من الطلاب تحديات كبيرة في الحفاظ على تركيزهم أثناء المراجعة ليلة الامتحان.
وتقدم بوابة دار المعارف 4 طُرق لتعزيز تركيز الطلاب وتحسين قدرة ذاكرتكم في ليلة الامتحان.
1. امنح نفسك فسحةً للاستعداد الذهني:
لا تدع الخوف والتوتر يُسيطران عليك قبل البدء بالمراجعة، فذلك سيُضيّع وقتك ويُستنزف طاقتك. خذ بضع دقائق، قد تصل إلى 30 دقيقة، للاسترخاء والتأمل، ودع عقلك يُجهّز نفسه للمعركة القادمة.
2. اكتشف وقت الذروة لتركيزك:
لا يُناسب وقتُ الذروة للجميع، فما ينجح مع شخص قد لا يُجدي نفعًا مع آخر. تعرّف على نمط نومك وكيف يعمل جسمك، هل تُفضل الدراسة في الصباح الباكر أم في هدوء الليل؟
3. وفّر لنفسك بيئةً مثالية للمراجعة:
إنّ البيئة المحيطة تلعب دورًا هامًا في قدرتك على التركيز. اختر مكانًا هادئًا ومنظمًا، بعيدًا عن الضوضاء والمُشتتات، مثل التلفاز أو الهاتف المحمول.
4. لا تُهمل فترات الراحة:
لا تُحاول المراجعة لساعاتٍ طويلةٍ دون انقطاع، فهذا سيُنهك عقلك ويُؤدّي إلى انخفاض تركيزك.
خذ فترات راحةٍ قصيرةٍ كل 50-60 دقيقة، تمشّى خلالها أو مارس بعض التمارين الخفيفة، أو استمع إلى موسيقى هادئة.