في ظل انتشار نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي، قدمت أخصائية التغذية مروة الشربيني مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على تهدئة الكحة والتخلص من البلغم، مع نصائح غذائية لتخفيف الأعراض وتحسين الصحة.
أبرز المشروبات الطبيعية:
1. حليب الكركمين:
يتم تحضير هذا المشروب بمزج كوب من الحليب المغلي مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم وثلث ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، وهو مشروب مضاد للالتهابات ويهدئ الحلق.
2. مغلي الأعشاب:
خليط من اليانسون، الشمر، أوراق الجوافة، وأوراق الزعتر بكميات متساوية يساعد على تخفيف الكحة وطرد البلغم.
3. عرق السوس:
يُعد من أفضل المشروبات الطبيعية لتهدئة السعال وتخفيف احتقان الصدر.
4. مشروب لبان الدكر:
يتم تحضيره بغلي لبان الدكر في الماء، وهو فعال في تحسين وظائف الجهاز التنفسي.
5. الزنجبيل بالعسل:
يُنصح بشرب شاي الزنجبيل أو مغليه مع العسل للحصول على تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات.
6. الشوربات الساخنة:
شوربة الدجاج وغيرها من الأنواع الساخنة تُعد خيارًا مثاليًا لتخفيف الكحة وترطيب الحلق.
نصائح إضافية:
يُفضل تجنب الحمضيات أثناء الإصابة بالكحة، لأنها قد تزيد من تهيج الحلق.
يمكن تناول الزبادي لتهدئة الالتهابات وتحسين المناعة.
وتؤكد أخصائية التغذية مروة الشربيني أن هذه المشروبات والوصفات الطبيعية تساعد بشكل فعّال في تحسين صحة الجهاز التنفسي وتعزيز المناعة، خاصة في موسم الشتاء.