يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأسنان، كما يلعب دورًا محوريًا في العديد من الوظائف الحيوية. ومع ذلك، فإن نقصه قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، تتراوح بين التعب و الإرهاق وصولًا إلى هشاشة العظام وتسوس الأسنان. وفي هذا التقرير، نستعرض أبرز أعراض نقص الكالسيوم وتأثيراته على مختلف أعضاء الجسم، وفقًا لما أوضحه محمد عادل، أخصائي التغذية العلاجية.
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
1. تأثيره على العضلات والعظام
الشعور بآلام عضلية وانقباضات متكررة.
التشنجات الجسدية.
الإرهاق المستمر وصعوبة النوم.
هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
2. تأثيره على الجلد والشعر
جفاف الجلد وفقدان نضارته.
ظهور مشكلات جلدية مثل الإكزيما والصدفية.
التهابات جلدية مصحوبة بحكة.
خشونة الشعر وزيادة تساقطه.
احتمالية ظهور الثعلبة في بعض الحالات.
3. تأثيره على الأظافر
ضعف الأظافر وسهولة تكسرها.
جفاف الأظافر وفقدان قوتها.
4. تأثيره على الأسنان
تسوس الأسنان وضعفها.
هشاشة الأسنان وزيادة تآكلها.
آلام اللثة والتهاباتها.
تخلخل الأسنان نتيجة ضعف جذورها.
يُعد الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الجسم أمرًا ضروريًا لتجنب العديد من المشكلات الصحية. لذا، ينصح الأطباء بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته، والخضروات الورقية، إلى جانب التعرض لأشعة الشمس لتعزيز امتصاص الجسم للكالسيوم، مما يساهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من هذه الأعراض.