الصيام والرضاعة الطبيعية.. ما يجب أن تعرفه كل أم

مع شهر رمضان، تتساءل الكثير من الأمهات المرضعات عن إمكانية الصيام وتأثيره على الرضاعة الطبيعية وصحة الطفل.

ويوضح د. هاني خضر، طبيب الأطفال، أن القرار في النهاية يعود للأم بعد استشارة الطبيب، حيث يختلف تأثير الصيام من حالة لأخرى. في هذا التقرير، نستعرض أهم المحاور التي تساعد الأم المرضعة على اتخاذ القرار الصحيح، بالإضافة إلى نصائح لتغذيتها أثناء الصيام.

أولًا: العلاقة بين الصيام والرضاعة الطبيعية

تشير الدراسات إلى أن الصيام لا يؤثر على كمية أو جودة اللبن الطبيعي، ولكن الأمر يعتمد على صحة الأم ونظامها الغذائي.

كيف يمكن للأم المرضعة التكيف مع الصيام حسب عمر الطفل؟

الطفل فوق 6 أشهر ويتناول الطعام: يمكن للأم الاستمرار في الرضاعة الطبيعية نهارًا حسب قدرتها، مع الاعتماد على طعام الطفل خلال فترة الصيام، بينما يكون التركيز الأكبر على الرضاعة الليلية.

الطفل أقل من 6 أشهر ويرضع طبيعيًا وصناعيًا: يتم الاعتماد بشكل أكبر على الرضاعة الصناعية خلال النهار، مع التركيز على الرضاعة الطبيعية في الليل.

الطفل أقل من 6 أشهر ويرضع طبيعيًا فقط: يمكن للأم الصيام، ولكن يجب الانتباه إلى العلامات التي تشير إلى تأثير الصيام على الطفل أو الأم، والتي سنتناولها في المحور التالي.

ثانيًا: علامات يجب مراقبتها أثناء الصيام

عند الطفل: بكاء مستمر
نوم غير منتظم
تغيرات سلوكية غير معتادة ثبات الوزن أو فقدانه

عند الأم: دوخة وهبوط في الضغط عطش شديد وجفاف

إذا ظهرت هذه العلامات، يجب استشارة الطبيب فورًا لمعرفة ما إذا كان الصيام هو السبب واتخاذ القرار المناسب.

ثالثًا: تغذية الأم المرضعة أثناء الصيام

لضمان رضاعة صحية ومتوازنة أثناء الصيام، يجب التركيز على الأطعمة والمشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم وتوفر العناصر الغذائية الضرورية، مثل: شرب السوائل بوفرة خلال فترة الإفطار، مع توزيعها على مدار الليل بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة. تناول مشروبات غنية بالألياف مثل عرق السوس، قمر الدين، التمر الهندي. الإكثار من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ، الكنتالوب، الخس، الخيار. الحرص على شرب 3-4 لترات من السوائل خلال فترة الإفطار، مع تجنب شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة لتجنب فقدانها سريعًا.

يجب على الأم المرضعة تجنب: المشروبات المدرة للبول مثل الشاي، القهوة، النسكافيه، والمياه الغازية. السكريات العالية والأطعمة المالحة. المجهود الزائد الذي قد يؤدي إلى العطش الشديد أو الهبوط.