لم تعد القهوة مجرد مشروب صباحي يمنح اليقظة، بل أصبحت جزءًا من روتين العديد من الرياضيين قبل ممارسة التمارين.
فبين من يعتبرها مصدرًا سريعًا للطاقة والحماس، ومن يحذر من آثارها الجانبية على القلب والجهاز العصبي، يبقى التساؤل قائمًا: هل تُعد القهوة فعلًا محفزًا فعالًا قبل التمرين، أم أنها مجرد عادة ارتبطت بالرياضة دون أساس علمي قوي؟
يشير خبراء التغذية والرياضة إلى أن الكافيين الموجود في القهوة قد يوفر مجموعة من الفوائد عند تناوله قبل التمرين، من أبرزها:
زيادة التركيز والانتباه بما يعزز من كفاءة الأداء البدني.
رفع معدل الحرق بصورة مؤقتة، مما يساعد الجسم على استهلاك طاقة إضافية.
تقليل الإحساس بالإجهاد وبالتالي تحسين القدرة على الاستمرار في التمرين لفترة أطول.
ومع ذلك، فإن هناك بعض التحذيرات التي ينبغي مراعاتها:
الإفراط في تناول القهوة قد يؤدي إلى خفقان القلب أو زيادة مستويات التوتر.
بعض الأفراد قد تكون لديهم حساسية تجاه الكافيين، وهو ما قد يسبب لهم مشكلات في المعدة أو صداعًا متكررًا.
يُوصى باستهلاك القهوة قبل التمرين بساعة تقريبًا، مع تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر.
يوضح الدكتور محمد طارق، أخصائي التغذية العلاجية، أن القهوة يمكن أن تكون محفزًا طبيعيًا فعّالًا قبل التمرين، إلا أن تأثيرها يختلف من شخص لآخر: " الكافيين يعمل بصورة متباينة من فرد إلى آخر؛ فهناك من يستفيد من فنجان قهوة قبل التمرين، بينما قد يعاني آخر من صداع أو اضطراب في المعدة. لذلك من المهم أن يحدد كل رياضي الجرعة المناسبة له، مع التأكيد على عدم تجاوز ثلاثة فناجين يوميًا كحد أقصى."
يمكن اعتبار القهوة وسيلة طبيعية فعّالة لزيادة النشاط والحماس قبل ممارسة التمارين، لكن فعاليتها ليست قاعدة عامة تصلح للجميع. فالاستخدام المعتدل، مع وعي الفرد باحتياجات جسده واستجابته للكافيين، يبقى السبيل الأمثل للاستفادة من فوائدها وتجنب آثارها السلبية.