حلوى المولد النبوي بين متعة المذاق وخطر السعرات الحرارية

بمناسبة الاحتفالات بـ المولد النبوي الشريف، لا تخلو البيوت المصرية من أطباق حلوى المولد الشهية مثل السمسمية والحمصية والملبن والفسدقية وغيرها.

ورغم ارتباطها بالبهجة والاحتفال، إلا أن هذه الحلويات تُعتبر قنابل من السعرات الحرارية التي قد تهدد رشاقة الجسم وصحة القلب إذا تم تناولها بكثرة.

توضح د. هويدا محمد، أخصائي التغذية العلاجية، أن وعي المستهلك بمعدل السعرات في كل نوع يساعده على الاستمتاع بالمناسبة دون أن يضر بصحته أو يزيد وزنه بشكل ملحوظ. وتقدم فيما يلي مقارنة تقريبية لكمية السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام من أشهر أنواع الحلوى:

اللوزية: 650 سعرًا حراريًا.

الفسدقية: 630 سعرًا حراريًا.

السمسمية: 650 سعرًا حراريًا.

الحمصية: 400 سعر حراري.

البندقية: 700 – 800 سعر حراري.

الفولية: 700 – 800 سعر حراري.

النوجا السادة: 400 سعر حراري.

النوجا بالمكسرات: 500 سعر حراري.

الجوزية (جوز الهند العادي): 500 – 640 سعرًا حراريًا.

جوز الهند بالمكسرات: 720 سعرًا حراريًا.

الملبن السادة: 800 سعر حراري.

الملبن بالمكسرات: 1000 سعر حراري.

اللديدة: 500 سعر حراري.

وتضيف الدكتورة هويدا أن الخطر الأكبر يكمن في أن هذه الحلويات غنية بالسكريات البسيطة والدهون، ما قد يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة ويسبب زيادة الوزن إذا تم تناولها بلا اعتدال، خصوصًا عند مرضى السكري ومرضى القلب.

وتنصح بضرورة الاعتدال في تناولها والاكتفاء بقطعة صغيرة مع كوب شاي أو مشروب دافئ غير مُحلى، مع التركيز على شرب المياه بكثرة والحفاظ على النشاط البدني لتعويض السعرات الزائدة.