فترة الحمل من أدق المراحل التي تمر بها المرأة، حيث يتأثر الجنين بكل ما تتناوله الأم من طعام أو شراب.
لذلك يصبح الالتزام بـ النظام الغذائي الصحي والابتعاد عن الأطعمة الضارة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الأم وضمان نمو سليم للجنين.
وفي هذا السياق، يوضح الدكتور أحمد عزت، طبيب النساء والتوليد، قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل لتفادي أي مضاعفات صحية.
يشير الدكتور أحمد عزت إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة قد تشكل خطرًا على صحة الحامل والجنين إذا تم تناولها، سواء بسبب احتوائها على بكتيريا ضارة أو نسب عالية من مكونات قد تضر بالنمو. وجاءت أبرز هذه الأطعمة كالتالي:
الأسماك النيئة والمحفوظة: مثل الفسيخ، الرنجة، التونة، السالمون، الماكريل والسوشي، نظرًا لاحتمالية احتوائها على نسب عالية من الزئبق أو بكتيريا قد تسبب تسممًا غذائيًا.
اللحوم المصنعة: مثل البسطرمة، اللانشون، واللحوم الباردة، لأنها غالبًا ما تحتوي على مواد حافظة وأملاح زائدة، بالإضافة إلى احتمالية تلوثها ببكتيريا الليستيريا.
الحليب غير المبستر: لاحتوائه على بكتيريا قد تؤدي إلى التهابات خطيرة للأم والجنين.
الكبدة: رغم فوائدها، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "أ"، الذي قد يسبب تشوهات للجنين عند الإفراط في تناوله.
البيض النيء: خاصة إذا استُخدم في تحضير أطعمة مثل المايونيز أو بعض الصلصات، لأنه قد يحتوي على بكتيريا السالمونيلا.
المشروبات الغازية: لارتفاع نسب الكافيين والسكريات فيها، ما قد يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل أو يؤثر على نمو الجنين.
ويضيف د. عزت أن الحامل لا تحتاج فقط لتجنب الأطعمة الضارة، بل عليها التركيز على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات الطازجة، الفواكه، البروتينات الصحية مثل اللحوم المطهية جيدًا، الأسماك قليلة الزئبق، والحبوب الكاملة، مع شرب كميات كافية من المياه.
كما شدد على أن الالتزام بتوصيات الطبيب ومتابعة الوزن وضغط الدم ومستويات السكر أمر أساسي، إلى جانب تجنب الانسياق وراء العادات الغذائية الخاطئة أو المعتقدات الشعبية التي قد تضر أكثر مما تنفع.