فترة الحمل من أكثر المراحل التي تحتاج فيها المرأة إلى عناية خاصة بتغذيتها، فكل وجبة لا تؤثر فقط على صحتها، بل تنعكس أيضًا على نمو الجنين وتطوره. ويؤكد أستاذ دكتور أحمد حشاد، أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم، أن اختيار الطعام الصحيح يساهم في تقليل المشكلات الشائعة مثل الغثيان والإرهاق، ويدعم بناء عظام قوية وجهاز مناعي سليم للجنين.
يوضح الدكتور حشاد أن هناك مجموعة من الأطعمة التي لا غنى عنها خلال الحمل، أبرزها:
الزبادي اليوناني: يحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي العادي، ويمد الجسم بالكالسيوم الضروري لصحة العظام.
الموز: خيار مثالي خاصة في الثلث الأول، إذ يساعد على تقليل الغثيان.
البيض: مصدر غني بالبروتين، لكن يجب تجنب تناوله نيئًا أو في أطعمة غير مطهية جيدًا.
البطاطا الحلوة: غنية بالكاروتينات التي تتحول إلى فيتامين (أ)، إضافة لفيتامين (ج) الذي يعزز امتصاص الحديد.
البروكلي: يضم الكالسيوم وحمض الفوليك والألياف ومضادات الأكسدة، فضلًا عن فيتامين (ج) المفيد لامتصاص الحديد.
السمسم: يحتوي على أحماض دهنية صحية "أوميجا 6" التي تدعم خلايا الجسم وتقوي الجهاز العصبي والمناعي.
ويؤكد الدكتور حشاد في ختام حديثه أن المتابعة الدورية مع الطبيب والالتزام بنظام غذائي متوازن هما المفتاح ل صحة الأم والجنين طوال فترة الحمل.