تمر كل امرأة في مرحلة من حياتها بما يُعرف بانقطاع الطمث أو "سن اليأس"، وهي فترة طبيعية يوقف فيها الجسم الدورة الشهرية نتيجة تغيرات هرمونية. ورغم أن الكلمة قد تحمل دلالات سلبية للبعض، إلا أن هذه المرحلة لا تعني نهاية الحيوية، بل بداية مرحلة جديدة تحتاج فقط إلى وعي صحي واهتمام نفسي وجسدي لتجاوز أعراضها بسلام.
الأعراض الشائعة:
تقلبات المزاج والشعور بالانفعال.
صعوبة في النوم والأرق.
جفاف في المنطقة الحساسة.
زيادة بسيطة في الوزن.
طرق التعامل مع المرحلة:
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين D لدعم العظام.
ممارسة الرياضة بانتظام للتقليل من التوتر والمحافظة على الوزن.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم المنتظم.
عدم إهمال الأعراض، والمتابعة مع الطبيب عند الحاجة.
توضح الدكتورة زينب مهدي، أستاذة علم النفس، أن الجانب النفسي في هذه المرحلة لا يقل أهمية عن الجانب الجسدي: "الكثير من النساء ينظرن لانقطاع الطمث كمرحلة فقدان، بينما الحقيقة أنها انتقال طبيعي في دورة حياة المرأة. الوعي والتقبل يساعدان بشكل كبير في التخفيف من التوتر والاكتئاب المصاحب لهذه الفترة، والدعم الأسري يلعب دورًا محوريًا في تجاوزها بأمان".